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ABITUDINI


07 [ABITUDINI#pilloledifitness
 

“Oggi è il primo giorno del resto della tua vita.”  | A. Hoffman

 

Immagina di trasformare la tua vita nell’arco di una giornata! Ti piacerebbe?

Io dico di sì ;) Allora continua a leggere..

 

Vuoi cambiare vita? Cambia le tue abitudini!

Cambiare noi stesse significa innanzitutto cambiare ciò che facciamo ogni santo giorno: le nostre ABITUDINI.

 

Se vuoi davvero cambiare vita, se vuoi davvero ottenere risultati diversi e migliori di quelli che hai ottenuto finora, il primo posto da cui iniziare sono le tue abitudini.

 

Puoi definire obiettivi a lungo termine, ma se ogni giorno metti in atto abitudini in contrasto con questi obiettivi, scordati di ottenere il benché minimo cambiamento.

OK Veronica, bel discorso da “fufa motivatore”, le so già queste cose: come devo fare per cambiare la mia vita? Da dove devo partire?!

 

INIZIA DA QUI

Per chi è agli inizi del proprio percorso di cambiamento l’errore più comune è di cercare di installare tutte le nuove abitudini contemporaneamente. È un’impresa titanica (e spesso frustrante). Se ti trovi in un periodo in cui devi affrontare molte difficoltà, aggiungere ulteriore frustrazione è l’ultima delle cose che dovresti fare.

È Molto meglio concentrarsi su un’unica abitudine, ma che sia un’abitudine davvero… efficace.

 

“Per cambiare vita contano solo le azioni che compi ogni giorno.”

 

01 #ABITUDINI

Sto parlando dell’Ora Sacra; un’abitudine tanto semplice, quanto potente.

Se ne parla da diversi anni, ma in cosa consiste esattamente questa abitudine?


Avere un’ora sacra significa iniziare la propria giornata dedicando del tempo a sé stessi e alla propria crescita personale. Significa ritagliarsi un’ora in cui niente e nessuno può disturbarci. Significa programmare il proprio cervello per il successo.

Avere un’ora sacra significa fondamentalmente dedicare i primi 60 minuti del mattino ad attività ben specifiche; attività che sono in grado di avere un’influenza positiva sul resto della nostra giornata. Ecco di cosa sto parlando.

 

LA REGOLA 20-20-20 |  cosa fare nella tua ora sacra

Ho capito Veronica!

Nella mia ora sacra potrei: controllare le email, guardare il mio profilo Facebook e poi cazzeggiare per il resto dell’ora su qualche sito a caso! Giusto, no?!

Ecco, se vuoi trarre davvero il massimo dalla tua ora sacra, ci sono alcune attività che devi assolutamente evitare ed altre che invece dovresti mettere in atto senza esitazione. Quelle da evitare sono quelle elencate che ho immaginato sopra.

Per quanto riguarda invece le attività da inserire nella tua ora sacra, il mio consiglio è quello di applicare la regola 20-20-20:

 

20 MINUTI DI ATTIVITÀ FISICA

A seconda del tuo livello di allenamento puoi iniziare la giornata con una semplice passeggiata, una corsetta rigenerante o un total body workout come ad esempio quelle delle schede che ti ho proposto. Iniziare la giornata allenando il tuo corpo ti darà la giusta carica per affrontare la tua “giungla” quotidiana.

 

20 MINUTI DI MEDITAZIONE

Meditare subito dopo aver fatto attività fisica è una delle strategie per ottenere i migliori benefici di questa pratica millenaria. Insomma, dopo esserti presa cura del tuo corpo, ti focalizzi sul tuo spirito. L’equilibrio che raggiungerai nel tempo, con la pratica meditativa, ti sarà di enorme aiuto per avere la giusta prospettiva sul resto degli eventi della giornata. 

 

20 MINUTI DI LETTURA

Corpo, spirito… e mente. Il mio consiglio è quello di dedicare gli ultimi 20 minuti della tua ora sacra alla lettura (NO ai romanzi). Leggere di prima mattina, dopo una sessione di meditazione, ti aiuterà ad assorbire al meglio determinati concetti. 

 

Non ti chiedo di credermi sulla parola. Prova a ritagliarti un’ora sacra ogni mattina per i prossimi 7 giorni e poi fammi sapere come è andata: quali sono state le tue sensazioni?
Come ti sei sentita per il resto della giornata? Qual è stato il tuo livello di produttività?

Ripeto: prova e fammi sapere


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