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ESCLUSIVO | COME FARE UNA DETOX (E PERDERE SUBITO 3 KG)

 

Tutto quello che bisogna sapere: cos’è, come funziona, le ricette, i consigli migliori.
 

Ti piacerebbe smaltire la pesantezza e il gonfiore accumulati con pranzi e cene "di troppo". Per disintossicare il corpo e la mente e sentirsi piene di nuove energie in pochi giorni leggi questo articolo.
Puoi perdere fino a 3kg e alla fine ho un sorpresa per te!

Eccessi a tavola tra cibo e alcol sono la norma in questi primi giorni di primavera. Ma come puoi recuperare la forma e il benessere prima della prova costume?
Per i prossimi giorni disintossica il tuo organismo con la dieta detox che ti aiuterà a eliminare le tossine in eccesso.

È il momento di rimettersi in forma!

 

Ecco tutto quello che bisogna sapere

Un semplice e pratico programma studiato per liberarti dalle tossine (se hai esagerato a tavola e agli aperitivi è il regime giusto!)​

In soli sette giorni puoi eliminare le tossine, ritrovare l'energia e perdere i chili accumulati (se serve) con una dieta detox studiata apposta per questo periodo primaverile. Un regime alimentare semplice e completo che richiede qualche piccolo sacrificio – cibo sano, molti liquidi, riposo – ma ti fa tornare in forma in un lampo!

 

 

PERCHÉ DISINTOSSICARE

Le tossine sono il prodotto dei processi metabolici del nostro organismo ma sono anche introdotte con alimenti, medicinali, ecc. Finché la quantità di tossine è pari a quella eliminata attraverso pelle, polmoni, reni, fegato e intestino, tutto funziona. In caso contrario, le tossine si depositano nei tessuti, intossicano l'organismo e aprono la strada a diverse patologie. Per questo motivo bisognerebbe ridurre al minimo stress, medicine, conservanti, cibi artefatti e seguire con costanza un regime alimentare sano ed equilibrato.

 

COS’È LA DIETA DETOX?

La dieta detox, o disintossicante, prevede un regime alimentare volto a depurare il nostro organismo da tutte le tossine accumulate. Lo scopo primario di questa dieta non è quindi il dimagrimento vero e proprio, ma la purificazione e il miglioramento dello stato di salute generale del nostro corpo che ogni giorno viene bombardato da cibo spazzatura, farmaci, inquinamento ecc. Essendo una dieta abbastanza restrittiva è bene seguirla per un periodo limitato (da 1 a 7 giorni massimo) e poi continuare seguendo i consigli per uno stile di vita sano.
 

Molte credono che il detox sia un programma basato sul digiuno o su una restrizione drammatica di ciò che si mangia, ma il digiuno è una delle cose peggiori da fare per ripulire il corpo. Infatti il fegato per detossicare ha bisogno di un vasto quantitativo di nutrienti, incluse le proteine. Il processo di detossicazione può̀ portare alla creazione di agenti chimici dannosi che richiedono una buona dose di antiossidanti che si ottengono da frutta e verdura.

Una parte molto importante di qualsiasi piano detox è di eliminare la maggior parte delle componenti nocive e di concentrarsi su alimenti genuini e privi di allergeni. Quindi elimina zucchero, alcol, bevande gassate, caffeina, cibi precotti e lavorati, grassi idrogenati, dolci canti e allergeni comuni (inclusi glutine e latticini). Basa invece i tuoi pasti su proteine magre come quelle di pollo, pesce, uova, semi, legumi e verdura colorata. Per minimizzare l’esposizione a pesticidi consuma più prodotti biologici possibili o da agricoltura locale. Quando cucini, invece di friggere, prediligi cotture al vapore, saltare o appena bollite.

Una dieta detox punta a ricostruire il corpo e a ripulirlo, che è il motivo per cui alcuni alimenti e integratori sono ideali per le funzioni del fegato. 
 


COME LIBERARSI DA CIÒ CHE È TOSSICO E NOCIVO?

Dopo un lungo periodo di eccessi (ebbene sì, è normale che capiti!), quello di cui si ha bisogno è rimetterti in forma. Ecco cosa ho detto durante un'intervista a Rimini Wellness nella quale ti spiego come puoi prenderti cura al meglio del tuo corpo.

 

“Mesi di stress a lavoro e la pigrizia possono essere cause di uno stop nei tuoi buoni propositi di vita sana
Nonostante le tue migliori intenzioni, è probabile che tu finisca per consumare cibi a base di zucchero e grassi, per non parlare di qualche aperitivo alcolico con gli amici.

Il risultato? Non solo mettere su peso, ma anche sentirti stanca, gonfia e fiacca. Di certo non ti sorprenderà che così tante donne abbiano bisogno di un programma alimentare detox!

In realtà, i nostri corpi effettuano normalmente una continua detossificazione. Ogni giorno siamo esposte a una gamma di agenti chimici che devono necessariamente essere eliminati dal corpo. Che sia attraverso l’aria che respiriamo, l’acqua che beviamo, il cibo che mangiamo o i prodotti che usiamo. Tutte siamo colpite da migliaia di elementi nocivi provenienti dal nostro ambiente interno ed esterno. La capacità di queste tossine di colpire la nostra salute dipende non solo dal nostro livello di esposizione, ma anche dal funzionamento dei nostri organi addetti alla detossi cazione. I principali sono: il fegato, il tratto digestivo, la pelle, i polmoni e i reni. Il fegato è quello che gioca il ruolo più rilevante.

Attraverso una serie di processi chimici e sistemi diversi, il fegato lavora per rimuovere le tossine in modo naturale. Ma se i sistemi sono sovraccarichi o non funzionano in modo ottimale, le tossine si accumulano facendoci sentire affaticate. Il sistema di detossificazione dipende dai nutrienti, vitamine, minerali e antiossidanti chiave. Se non ne abbiamo abbastanza, il corpo si ritrova spossato nel portare avanti il suo compito.”

 

HAI BISOGNO DELLA DETOX?

Ci sono molti segni che indicano che il corpo ha bisogno di essere purificato. Quindi, se hai uno qualsiasi dei seguenti sintomi, segui il nostro piano di sette giorni.

 

Difficoltà nella perdita di peso

• Mal di testa frequente

• Insonnia

• Sudorazione notturna

• Affaticamento, stanchezza cronica, mancanza di energia

• Problemi alla pelle o acne

• Malumore e irritabilità

• Annebbiamenti

• Sensibilità̀ a odori o inquinamento

• Reazione avversa ai solfiti (che si trovano nel vino, negli alimenti da bar, nella frutta secca e in molti prodotti confezionati)

• Gonfiore, eccessiva flatulenza e costipazione

• Orticaria o prurito


La ricerca* ha collegato la presenza nell’organismo di agenti chimici atmosferici a un aumento del rischio delle malattie autoimmuni. E molti studi hanno legato alti quantitativi di tossine a lungo termine a patologie come il cancro, l’obesità̀, la bromialgia, la sindrome da stanchezza cronica e il Parkinson. Inoltre, se hai avuto problemi a perdere peso, un detox potrebbe migliorare i tuoi sforzi. Considerando che il corpo immagazzina tossine nelle cellule del grasso, purificando l’alimentazione potresti vedere scomparire i chili in eccesso.

*Fonte: Ministero della sanità thttp://www.salute.gov.it/ 

 


QUALI SONO I CIBI DETOX?

I cibi detox sono principalmente le verdure e la frutta, alimenti che sono ricchi di sali minerali e vitamine che fanno bene al nostro organismo. Sono invece ritenuti “cibi intossicanti” gli alimenti che contengono proteine animali, grassi cattivi e colesterolo come i cibi da fast food, il caffè e gli alcolici.

 

GLI ALIMENTI DETOX PER ECCELLENZA

Vuoi essere snella e purificata? Allora assicurati di includere questi alimenti nella tua alimentazione

In una dieta detox non possono mancare i cibi ad alto potere disintossicante. Scopri come depurarti mangiando...

I cibi detox sono tutti quegli alimenti che ti aiutano a depurare l’organismo da scorie e tossine, prevenendo così l’invecchiamento precoce dell’organismo e stimolando il ricambio cellulare. Questi cibi possono essere assunti come buona regola nella tua normale routine alimentare oppure in modo concentrato per altri 2 o 3 giorni, come vera e propria dieta disintossicante.

Continua a leggere l’articolo scoprirai i migliori 10 cibi detox per rigenerare il tuo corpo! Magari in vista della prossima dell’estate! 
 

ACQUA

L’alimento più semplice ma il più importante. Bere tanta acqua aiuta a puri care e drenare i liquidi in eccesso. E aiuta a mantenere l’idratazione necessaria per avere il cervello bene funzionante! Bevi almeno due litri di acqua al giorno.

 

LIMONI

Sono l’alimento più e cace per ripulire l’organismo. Oltre ad essere ricchi di vitamina C, aiutano a ritrovare l’equilibrio acido-alcalino. Questo vuol dire che il tuo corpo è più ricettivo nel bilancia l’acidità degli alimenti assunti e a espellere le tossine

 

TÈ BIANCO

Si parla sempre di tè verde, ma in fatto di depurazione il tè bianco è migliore. Viene ricavato dai germogli della pianta del tè e le foglie vengono poi asciugate in modo naturale per non perderne le proprietà bene che. è un potente antiossidante e mantiene basso il colesterolo.

 

FRUTTI DI BOSCO

Ricchi di antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi creati durante la detossicazione, sono tra i migliori cibi detox. Inoltre sono ricchi di bre solubili che aiutano la digestione. PROVA: Mirtilli neri, more e lamponi.

 

PROBIOTICI

Donano una buona dose di batteri benefici, importanti per la digestione e per la rimozione delle tossine.
PROVA: Yogurt, kefir, kombucha, crauti, kimchi 
 

SEMI

Hanno un enorme quantitativo di fibre che migliorano l’eliminazione delle tossine, liberano il tratto gastrointestinale, e gli acidi grassi omega 3 sviluppano le cellule sane.
PROVA: Sesamo, semi di lino e semi di chia.

 

SPEZIE

Supportano la detossicazione e abbassano le infiammazioni. La curcuma, ad esempio, ha un alto potere antinfiammatorio. Consumala con verdure verdi, aglio e legumi. L’aglio è un potente anti-virale e antibiotico e aiuta ad eliminare le tossine endogene, ovvero quelle prodotte dal nostro corpo. Mantiene basso il livello di colesterolo e regola la pressione del sangue.

PROVA: Zenzero, aglio, curcuma

 

PROTEINE DA FONTI MAGRE

Essenziali per gli amminoacidi che supportano diversi sistemi di detossicazione nel fegato.

PROVA: Pesce, crostacei, pollo, tacchino, uova.

 

VEGETALI DI MARE

Conosciuti per l’eccellente proprietà di rimozione delle tossine del corpo, contengono l’algina, una sostanza gelatinoso che ha la facoltà di assorbire le tossine dal tratto intestinale. I sali minerali e le sostanze antiossidanti aiutano ad alcalinizzare e rinforzare il tratto digestivo.

PROVA: Alghe, laminaria, agar-agar

 

VERDURE A FOGLIA VERDE

Sono ricche di glucosinolati e clorofilla, che supportano la detossicazione. Anche da metalli pesanti, dagli inquinanti e dalle tossine in generale. Contengono vitamine, betacarotene e calcio.
PROVA: Cavoli, broccoli, cavolfiore, lattuga romana, verza, cavoletti di bruxelles, spinaci, crescione, bietolai 
 

SUPER ALIMENTI VERDI

Aiuta la rimozione delle tossine con una buona fonte di magnesio e cloro lla. Aggiungili a spremute e centrifughe.
PROVA: Germe di grano, alga, chlorella, spirulina, moringa

 

ALIMENTI RICCHI DI CAROTENE

La frutta e la verdura arancione sono ricche di antiossidanti protettivi che neutralizzano le tossine nel corpo e quelle create dai processi di detossicazione.
PROVA: Zucca, carote, peperone rosso, patate dolci, melone di Cantalupo.

 

ALIMENTI RICCHI DI QUERCETINA

La quercina è un potente antiossidante detossicante perfetto per la riduzione delle infiammazioni.
PROVA: Mele, cipolle, cavoli, ciliegie, olio extravergine d’oliva, fagioli, broccoli, tè verde.

 

CARCIOFI E BARBABIETOLA

Non possono mancare in una dieta detox. Sono conosciuti per le abilità nel supportare il flusso della bile e le funzioni della cistifellea. Le barbabietole rosse Sono ricche di vitaine B3, B6 e C, minerali come magnesio, zinco e ferro e antiossidanti. 



I CIBI DA EVITARE
 

Per raggiungere ottimi risultati evita questi cibi durante la detox!

 

GRASSI

Grassi Saturi ed Acidi grassi trans sono anche chiamati “grassi cattivi” perché incrementano il rischio di malattie ed hanno un effetto notevolmente negativo sul tuo colesterolo.

GRASSI SATURI

• Carne grassa come quella di maiale o manzo

• Latte intero, burro, formaggio

• Gelato

• Olio di palma

• Lardo e Pancetta

ACIDI GRASSI TRANS

• Pasticceria: ciambelle, biscotti, dolci, ecc

• Snacks: Patatine, ecc.

• Cibo fritto: patatine fritte, pollo o pesce fritto

• Dolci in generale

GRASSI ANIMALI

Carne bovina e suina hanno un alto contenuto di grasso animale

 

ZUCCHERO

 

SALE

 

DERIVATI DEL LATTE

Burro, formaggio, margarina. Lo yogurt a basso contenuto calorico può invece essere consumato senza problemi

 

DOLCI

Torte, marmellate, ecc..

 

PRODOTTI BIANCHI

Ad esempio pasta, toast, riso bianco. Sostituiscili con la versione integrale come: pasta integrale oppure Quinoa.

 

ALIMENTI TRASFORMATI

Cibo in scatola, surgelati, patatine, cioccolato, dolci, torte, marmellate ecc.

 

CAFFÈ

Durante la tua detox evitare di bere caffè

 

BEVANDE ALCOLICHE


BIBITE GASSATE
Coca Cola, Fanta, Sprite, ecc

 

DOLCIFICANTI ARTIFICIALI


 

SUPER DETOX | La mia esperienza per aiutarti a migliorare

Esistono molti programmi differenti per fare la dieta detox, quello che ti propongo è semplice e facile da seguire: scoprilo subito e goditi i fantastici regali che ho preparato per te!

 

A chi è rivolto questo programma

• A tutte le donne che vogliono fare qualcosa per se stesse

• A chi ha bisogno di essere guidata con un metodo semplice, veloce e sicuro

• A chi ha grandi obiettivi e motivazioni iniziali, ma li perde durante il percorso e non raggiunge il suo risultato

• A chi ha uno stile di vita “sregolato”

• A chi consuma cibo spazzatura, cibo da fast food o cibo già pronto

• A chi consuma giornalmente zucchero, dolci e bevande gassate

• A chi consuma cibi ra nati e non integrali

• A chi fa una dieta ricca di proteine o povera di vitamine e sali minerali

• A chi fa uso di farmaci (anche la pillola contraccettiva)

• A chi è esposta all’inquinamento ambientale

• A chi fuma e a chi è vittima del fumo passivo

• A chi dorme poche ore

• A chi fa poca attività fisica 

 


"Buongiorno!!! - 1,7 kg dopo 5 giorni di detox! ☺️ Sono contenta ♥️ ...e ora si va solo avanti!!!"
Floriana Mauri


COS'È SUPER DETOX

Una vera cura depurativa per un corpo più snello e in salute

Piano alimentare semplice e non restrittivo!
 

SUPER DETOX è la guida pensata e creata per le donne che, proprio come te, desiderano regalare nuova energia al proprio corpo, rivitalizzarlo, drenarlo e disintossicarlo. Puoi perdere fino a 3 kg in soli 7 giorni!!
 

SUPER DETOX è il nuovo programma che ti guiderà step by step a depurare il tuo corpo in modo:

• SEMPLICE
• VELOCE
• SICURO
 

L’obiettivo della guida è depurare il tuo corpo attraverso un programma completo di 1 settimana: in questo modo, potrai ottenere risultati visibili su tutto il corpo in pochissimo tempo.


COSA COMPRENDE (oltre 80 pagine)

• Il Piano Alimentare di 7 giorni

• Le Sostituzioni Invernali e per Alimentazione Vegana

• Le Ricette Detox

• Gli Alimenti Detox

• I cibi da evitare

• Full detox (i miei preziosi consigli)

• Le Buone Abitudini

• Workout Detox Video (Warm Up + Workout + Cool Down)

• ...e molto altro

 

PROMESSA
Se metterai in pratica il programma di 7 giorni della guida SUPER DETOX, utilizzandola come ti spiegherò, ritroverai nuova energia e vitalità per una forma fisica invidiabile e perderai alcuni chili in eccesso. Godrai di tutti i benefici di una disintossicazione e raddoppierai così i risultati di dieta e allenamento delle prossime settimane.


 

TORNA IN FORMA E RIVITALIZZA IL TUO CORPO

Segui questo programma detox per iniziare al meglio.

Il nostro programma include un’alimentazione sana e alimenti non confezionati, per supportare la perdita di peso, la purificazione e la salute del tratto digestivo. Si basa su 3 pasti principali e 2 spuntini e l’elemento chiave sono alimenti ricchi di nutrienti che integrano quelli alla base di una buona detossicazione.

 

Seguire questa tabella di marcia ti porterà a due conclusioni:

1. In primo luogo darà una pausa al sistema digerente rimuovendo i comuni allergeni e gli alimenti che sovraccaricano il corpo di sostanze dannose

2. Secondo: assumerai alimenti ricchi di nutrienti essenziali per velocizzare l’eliminazione di tossine e per ricaricare il corpo
 

Il programma include anche spremute e centrifughe create in collaborazione con la nutrizionista dott.ssa Martina Pellegrini. Sono ideati per darti una marcia in più al detox e per avere risultati in modo veloce.

 

BENEFICI

• Dopo i 7 giorni di questo piano alimentare ti sentirai più energica, più attiva mentalmente e perderai anche un paio di chili

• Mangiare sano per 7 giorni è un modo fantastico per installare nuove abitudini a lungo termine

• Mentre il tuo corpo si purifica potrebbero presentarsi un paio di e etti collaterali, come mal di testa e occasionali sfoghi cutanei

• Ma continua, alla fine del detox riscontrerai i reali benefici

LE LINEE GUIDA

Segui le tabelle indicate nelle prossime pagine per risultati sorprendenti.
Le regole sono semplici: devi dire no a caffeina, alcol, zuccheri aggiunti, glutine, mais, bevande e cibi preconfezionati. Segui le indicazioni al 100% senza spostare i pasti all’interno del piano alimentare. Inizia ogni giorno con una tazza di acqua tiepida con succo di limone per pulire e stimolare i movimenti intestinali. Se hai poche energie o mal di testa, includi due bicchieri di acqua di cocco al giorno per idratare e rinfrescare l’organismo. In alternativa preparati un frullato o una centrifuga scelta tra le nostre consigliate. Passerai così alla dieta detox in modo facile e senza controindicazioni.

 

7 giorni di super purificazione

La nostra dieta presuppone di rimpiazzare colazione, pranzo e merenda con succhi, zuppe, frullati e di chiudere la giornata con una nutriente cena. Per colazione ti consigliamo una tazza di acqua di acqua tiepida con limone seguita da succhi verdi, per aiutare la salute del fegato. Segue poi una merenda a base di frutta fresca, un pranzo ricco di verdure e un pasto ricco di proteine a cena. Questa dieta è stata creata per rivitalizzare più che restringere, quindi se hai fame tra un pasto e la cena puoi aggiungere una tazza di zuppa di miso. Dovresti evitare esercizi intensi durante la dieta; opta per lunghe passeggiate, lo Yoga e la meditazione.

 

Attenzione

Se hai avuto problemi di salute, chiedi consiglio al tuo medico curante. Non seguire questa dieta se sei incinta o in fase di allattamento.

 

 

COME FUNZIONA |  Un corpo depurato in 7 giorni
 

“Siamo quello che mangiamo” 
 

Il piano detox è composto da 7 giorni così suddivisi:
 

GIORNO 1 e 2 | PRE DETOX

In questo primo step scoprirai la tua condizione sica di partenza attraverso un auto test. È il punto A dal quale hai bisogno di partire per giungere a destinazione. Accettare la realtà  è il primo passo per scoprire dove ti trovi e come fare per migliorare te stessa.

 

GIORNO 3 | VERDE / BIANCO

Il giorno 3 è ricco di carotenoidi, clorofilla, magnesio e vitamina C.

 

GIORNO 4 | ROSSO / BLU

Il giorno 4 è ricco di carotenoidi, licopene, vitamina C, acido folico, antocianine.

 

GIORNO 5 | GIALLO / ARANCIONE

Il giorno 5 è ricco di carotenoidi, vitamina A, potassio, magnesio.

 

GIORNO 6 | MULTICOLOR

Nel giorno 6 ritorni all’equilibrio di carboidrati, grassi e proteine di qualità insieme a un variegato pool di vitamine, sali minerali, polifenoli e bre per il sostegno di tutti i metabolismi energetici.

 

GIORNO 7 | MIX

Nel giorno 7 continui a riequilibrare i carboidrati, grassi e proteine di qualità insieme a un variegato pool di vitamine, sali minerali, polifenoli e bre per il sostegno di tutti i metabolismi energetici. 


"Ciao a tutte ragazze! Sono al settimo cielo! Ho iniziato lunedì scorso con la pre detox + Start, ad oggi, 3 giorni di detox, ho perso 2kg e più di 2 cm ovunque (braccia, addome, gambe, ecc.!). Mi sento benissimo, anche se devo dire che il primo giorno di detox è stato molto duro (io e la lattuga non abbiamo rapporto!) e soprattutto sono super motivata! Grazie Veronica!"

Elisa Zampaglione


 

QUANDO FARE LA DIETA DETOX?

Questa dieta dei 7 giorni si può fare in qualunque momento, ma essendo una dieta disintossicante è particolarmente indicata sia prima di un evento importante per sgonfiarci oppure dopo un’abbuffata per depurarci.

 


PRIMA DI INZIARE

UN AIUTO DALLA NATURA

Prima di entrare nel programma alimentare vero e proprio, se oltre a disintossicarti e drenarti hai bisogno di perdere alcuni chili, ti consiglio di acquistare in farmacia o nei punti vendita specializzati un ottimo integratore naturale che troverai nelle pagine successive. Saprà aiutarti a rendere questo programma non solo Detox ma anche Dimagrante: potrai perdere fino a 3 chili in soli 7 giorni!

Ovviamente prima informa sempre il tuo medico di cura, che conosce perfettamente la tua storia clinica, riguardo all’assunzione dei toterapici consigliati, soprattutto se assumi farmaci o soffri di qualsiasi tipo di patologia.

 

Depura il tuo organismo

FITO DETOX è un integratore detossicante con curcuma e alga spirulina.

Fito Detox è un integratore detossi cante di nuova generazione a base di estratti vegetali di cardo mariano, carciofo, tarassaco, curcuma e alga spirulina, adatto a tutti gli sportivi e non sportivi che ricercano un aiuto per ridurre lo stress fisico dovuto allo sport o ad una vita frenetica.

Fito Detox contiene la curcuma che svolge importanti azioni di tipo antiossidante e antiffiammatorio, di cui ne può beneficiare la cura di molte patologie.

Fito Detox, grazie alla presenza dell’alga spirulina, è un prodotto ricco di proteine, lipidi e acidi grassi essenziali. Per questo fornisce un valido supporto per bilanciare il rapporto Omega 6/Omega 3 della propria dieta, per normalizzare i livelli di colesterolo, per migliorare la funzionalità del sistema nervoso e del sistema immunitario. 

 

A COSA SERVE?

• Miglior recupero

• Miglior stanchezza

 

FITO DETOX SVOLGE:

• Un effetto antiossidante, prevenendo la formazione dei radicali liberi

• Un effetto depurativo, favorendo la diuresi

• Un’azione antinfiammatoria

 

QUANDO LO USO?

Tre capsule alla sera dopo cena.



CODICE SCONTO 20%

Utilizza il mio personale codice sconto per godere del 20% di sconto sul tuo ordine. In fase di acquisto digita “TUDOR” per sfruttare lo sconto. 

 

LO TROVI QUI


 

LE RICETTE DETOX

Saziano con poche calorie e danno vitalità e tono

Da oltre oceano sono arrivate anche in Italia le linee di succhi pronti con centrifugati e frullati preparati e consegnati “a domicilio”, così da rendere la dieta facile anche per le più pigre. Tra poco ti ti propongo una versione fai-da-te.

Per ottenere il meglio da frullati e centrifugati la frutta e la verdura devono essere fresche, di stagione, meglio ancora se bio. Vanno lavate con cura, tagliate, preparate con il frullatore (classico o a immersione) o con la centrifuga e consumate entro poche ore.

 

Frullati o centrifughe?

Frullati e centrifugati si distinguono fra loro per la minore o maggiore presenza di bre: la centrifuga ne elimina di più creando un succo liquido e meno denso.

 

AD OGNI ORA LA SUA

Nel programma Super Detox puoi consumarli a orari diversi partendo dal mattino no ad arrivare alla sera. Questo aiuta a non avvertire il senso di fame, anche se nella dieta del programma si mangiano alimenti solidi, poichè le calorie sono ridotte.
I centrifugati sono idratanti, rinfrescano e stimolano la circolazione, il metabolismo e la depurazione linfatica. Rispettare gli orari è importante anche ritrovare i giusti ritmi dell’alimentazione, che spesso mancano a chi si nutre in modo disordinato con molti snack fuori orario e pasti “poveri” e “veloci”. La presenza di ingredienti proteici aiuta a non impoverire muscoli e massa magra.

 

• Colazione 7-9

• Spuntino 10-12

• Pranzo 12-14

• Spuntino 14-16

• Spuntino 17-20

• Cena 20-23 
 
 


"E anche il terzo giorno di Super Detox è andato! Fiera di me! Mi sento piena di energie, il mal di testa è stato minimo nonostante i giorni pre ciclo, e alla notte sto riposando benissimo!"
Vanessa Zannella
 

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RICETTA

Centrifuga Deep Green

La spirulina è un alimento fantastico. Contiene il 60-70% di proteine, il che la rende ideale come energizzante durante questo piano alimentare. è conosciuta per le sue proprietà puri canti dovute all’alto contenuto di cloro lla, che aiuta a rimuovere le tossine dal corpo e a migliorare il sistema immunitario. Aggiungine però solo una piccola quantità perchè ha un sapore molto forte. Utilizza il cuore di un ananas per questa centrifuga poichè è ricco di bromelina, un enzima che supporta la slaute del sistema digerente e abbassa le infiammazioni!

INGREDIENTI 1 PORZIONE

• 4 rametti di menta

• 200 g di ananas

• 1 limone

• 1/2 cetriolo

• 2 manciate abbondanti di cavolo o spinaci

• 1/4 di cucchiaino di spirulina

Frulla insieme tutti gli ingredienti tranne la spirulina.
Una volta ottenuto un composto uniforme aggiungi la spirulina e frulla nuovamente.

DIFFICOLTÀ: minima

PREPARAZIONE: 5 minuti 
 

"Oggi ho bevuto una centrifuga detox BUONISSIMA!! È impressionante come tra pre detox e detox la mia figura si stia asciugando! Lo notano anche persone che non sanno della dieta"
Luna Pelliccioli
 

Scopri Subito altre Ricette Detox
 


CONSIGLI

I migliori consigli per aumentare al massimo i risultati del detox

QUAL È LO STILE DI VITA DURANTE LA DETOX?

1. CAMMINA: una leggere attività fisica (no cardio o allenamenti pesanti) è il segreto per affrontare al meglio i 7 giorni di detox

2. NON FUMARE: essendo uno stile di vita “disintossicante” sarebbe molto meglio non fumare

3.  NO ALL’ABUSO DI FARMACI: si prediligono le cure omeopatiche e meno invasive per il nostro organismo

4. IDRATATI: uno dei sistemi più efficaci per espellere le tossine dal nostro corpo è bere molto

5. DORMI almeno 8 ore a notte

6. FAI LA SAUNA: può piacere o meno ma uno dei modi più efficaci per espellere le tossine dal nostro corpo è fare la sauna una volta alla settimana
 

 

PRE DETOX

Preparati alla pulizia con questi super consigli:

 

DORMI DI PIÙ

Il sonno è il prerequisito del rinnovamento e del ringiovanimento delle cellule del corpo. Punta a dormire tra le otto e le nove ore, per dare supporto al sistema immunitario e per nutrire la salute cognitiva.

 

SALUTA LO ZUCCHERO

Due giorni prima di iniziare, elimina le fonti di zucchero (anche quello di canna) come i cibi pronti, il cioccolato, i dolci, i biscotti e, ovviamente, gli alcolici.
Quale sia la tua scelta, gli alcolici ti disidratano e privano il tuo corpo di importanti nutrienti.

 

SCEGLI LA SEMPLICITÀ

Due giorni prima di cominciare il nuovo piano alimentare, a dati ad un’alimentazione semplice e facilmente digeribile.
Opta per il porridge con i frutti di bosco e i semi per colazione, una patata dolce al forno con tonno per pranzo e carne magra e verdure al vapore per cena.

Fai una lista della spesa prima di andare al supermercato, così da fare il piano di alimenti sani e non di cibi spazzatura.

 

BEVI

Tieni il tuo corpo idratato: 1,5 -2 litri di acqua al giorno dovrebbero bastare.
Ciò ti aiuterà ad eliminare le tossine, a pulire al pelle e a ridurre il gonfiore.
Cerca anche di eliminare la caffeina, perchè rilascia cortisolo, l’ormone dello stress, che aumenta il grasso addominale. 

 

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DURANTE LA DETOX

Consigli sani per aiutarti a cogliere il massimo da questo programma:

 

RISVEGLIA IL TUO CORPO

Fai partire in quarta dalla mattina il tuo sistema digerente, con una tazza di acqua tiepida e un po’ di limone

 

MASSAGGIA IL TUO CORPO

Concediti un bel massaggio prima della doccia e del bagno.
Inizia dalle piante dei piedi e prosegui verso l’alto: questa specie di massaggio linfatico aiuta a detossicare il corpo.

 

SORSEGGIA ACQUA REGOLARMENTE

Continua a bere 1,5 litri di acqua e sorseggia tè alle erbe, ricco di nutrienti.

 

FAI UN BAGNO CON I SALI DI EPSOM

La sera preparati un bagno caldo o immergi i piedi nei sali di Epsom, per aiutare il corpo a rilasciare le tossine.
 

 

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POST DETOX

I migliori consigli per aumentare al massimo i risultati del detox


VAI PIANO
Ritorna a mangiare tre pasti al giorno lentamente e mantieni le buone abitudini della dieta il più possibile.
Insalate, pesce, zuppe di verdura e pollo con verdure grigliate sono una scelta eccellente.

 

ALIMENTAZIONE VERDE

Mangia verdura ad ogni pasto (cavolo, spinaci e crescione, ad esempio) perché aiuta il fegato, ripristina il naturale PH del corpo e aiuta a prevenire i malanni.

 

MANGIA ALIMENTI FERMENTATI
Alcuni alimenti fermentati “amici dell’apparato digerente” (come i crauti e i kimchi) sono delle utili aggiunte alla dieta bilanciata, poiché incrementano i livelli di batteri buoni limitando il gonfiore.

 

SUDA
L’esercizio è proprio ciò di cui ha bisogno per detossicarsi. Una buona sudata aiuta a rimuovere le tossine, quindi dedicati ad allenamenti ad alta intensità, come la corsa, il ciclismo, senza trascurare lo Yoga. 

 

STAI LONTANA DALLO ZUCCHERO

Se hai difficoltà a controllare la voglia di dolci dopo il detox, prova ad eliminare sia il dolcificante sia lo zucchero normale, e opta invece per la Stevia. L’estratto di questa pianta naturalmente dolce aumenterà i livelli di insulina e non creerà un picco negativo nei livelli di energia, come avviene invece con lo zucchero normale.

 

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10 MODI PER DEPURARE L'ORGANISMO DIVERTENDOSI

Come seguire una dieta detox senza scoraggiarsi e divertendosi? Ecco alcuni consigli utili all'insegna del benessere.


È bene ricordare di non improvvisare il proprio programma detox e di seguire un piano alimentare creato da un professionista accreditato come la nostra esperta di nutrizione dott.ssa Martina Pellegrini
 

1. MOTIVAZIONE

Come per tutti gli obiettivi che ci prefissiamo di raggiungere nella vita, il punto di partenza è la ricerca della motivazione, anche per quanto riguarda la depurazione dell'organismo. Perché vogliamo iniziare a depurarci? Forse perché abbiamo bisogno di perdere qualche chilo, oppure perché vogliamo recuperare le energie perdute in modo naturale, migliorare la nostra relazione con il cibo, rafforzare il sistema immunitario, o ancora, individuare eventuali intolleranze alimentari. Ricercare la propria motivazione principale aiuta ad impegnarsi al meglio per raggiungere l'obiettivo finale.

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1. IDRATAZIONE

Gli effetti del detox possono essere molto soggettivi e dipendono dalla quantità di tossine accumulate. In alcuni casi, possono presentarsi sbalzi d'umore, mal di testa o fastidi alle articolazioni. Il nostro organismo deve compiere un grande sforzo per liberarsi dalle scorie. Possiamo aiutarlo grazie all'idratazione, che consentirà di facilitare il processo e di farci sentire meglio in poco tempo. Bere molta acqua aiuta a depurarsi e a migliorare il funzionamento dei reni, che agiranno purificando il sangue al meglio. Potrete alternare l'assunzione di semplice acqua con dell'acqua e limone, una bevanda formidabile per la depurazione dell'organismo. Anche le tisane possono risultare utili. Tra le erbe che aiutano la depurazione troviamo il tarassaco e il coriandolo.

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3. DETOX DI COPPIA

Depurarsi sarà più divertente se riuscirete a coinvolgere un'altra persona a seguire lo stesso percorso, ad esempio il partner, un familiare, un amico o un'amica. Anche in questo caso, infatti, l'unione fa la forza e essere in due permette di supportarsi l'un l'altro nei momenti in cui si vorrebbe mollare. Insieme sarà più semplice fissare degli obiettivi e raggiungere il successo sperato.

 

4. PRENDITI CURA DI TE

Prendersi cura di sé e coccolarsi è una delle chiavi di successo durante una dieta detox. Premiarsi fa bene per festeggiare i risultati raggiunti e per stimolare una maggiore forza d'animo. Renderà l'esperienza più piacevole e vorrete ripeterla ad ogni stagione. Massaggiate o fatevi massaggiare, nutrite la pelle con l'olio di mandorle dolci, strofinate il corpo con un asciugamano caldo e dedicatevi allo yoga per rilassarvi.

 

5. ASCOLTA IL TUO CORPO

I periodi di detox possono essere molto brevi o estendersi fino a 7 o 14 giorni, a seconda del tipo di trattamento prescelto. Durante le varie fasi di questa esperienza, il corpo è alla ricerca di un nuovo equilibrio e di alimenti che possano nutrirlo e purificarlo allo stesso tempo. Potrete seguire le preferenze del vostro corpo per scegliere gli alimenti migliori presenti nel programma che avete deciso di seguire.

 

6. TIENI UN DIARIO

Tenere un diario durante il periodo di detox permette di focalizzarsi sugli obiettivi e di segnalare i successi raggiunti nel seguire il proprio programma. Riempire una pagina o una tabella con il proprio schema detox diventerà un rituale piacevole all'inizio e alla fine della giornata. Permette di raccogliere i risultati già ottenuti e di focalizzarsi sulle proprie emozioni e sui passi da compiere il giorno seguente.

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7. FRUTTA E VERDURA CRUDA

Scegliere frutta e verdura cruda non solo è importante per depurare l'organismo, ma contribuisce a rendere più allegri i propri piatti. La ricchezza di fibre della frutta e della verdura cruda favorisce la depurazione dell'organismo e l'eliminazione delle tossine. Gli antiossidanti e le vitamine presenti negli alimenti crudi vi regaleranno un aspetto splendente in poco tempo. Recupererete energia e vi sentirete meglio, soprattutto se non dimenticherete di mangiare frutta e verdura cruda anche dopo la dieta depurativa.

 

8. RALLENTA E FERMATI

Approfittate del periodo di depurazione per ricordarvi di apprezzare tutte le piccole cose belle della vita. Ciò vi aiuterà a ridurre i livelli di stress. Respirate profondamente, con il diaframma, e focalizzatevi proprio sul respiro per liberare la mente dai pensieri negativi che potrebbero presentarsi. La respirazione profonda calma la mente e aiuta l'organismo a liberarsi dalle tossine. Potrete dedicarvi anche alla meditazione, per ritrovare la calma e ricaricarvi.

 

9. NATURA

Non dimenticate di trascorrere del tempo a diretto contatto con la natura. Immergersi nel verde anche per breve tempo è fondamentale per sentirsi carichi di energia. Quindi ricordate di fare una passeggiata al parco almeno due volte alla settimana e magari di trascorrere del tempo camminando in un bosco durante il weekend. Quando siamo stressati, il nostro organismo tende a formare radicali liberi, che possono essere considerati delle vere e proprie tossine. La natura ci aiuta a ridurre lo stress e a liberare l'organismo dalle scorie indesiderate.

 

10. ATTIVITÀ FISICA

Fare movimento è fondamentale per aiutare l'organismo a depurarsi. Sarete facilitati se sceglierete le forme di attività fisica che vi divertono di più, a partire dalla corsa dolce, dalle lunghe camminate, fino al nuoto o agli spostamenti in bicicletta. Il movimento incoraggia la sudorazione, uno dei meccanismi principali che permette al nostro corpo di liberarsi dalle tossine. L'attività fisica, inoltre, aiuta a bruciare i grassi, in cui il nostro corpo tende ad accumulare tossine, promuovendo nello stesso tempo un migliore funzionamento del sistema linfatico per l'espulsione dei liquidi in eccesso. Meglio ancora, scegliete di fare yoga! 

 


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