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FITNESS | PARTI DA QUI!

 

Parlando con le mie amiche e colleghe mi sono accorta che molte non conoscono veramente la definizione del termine. Così quando ho deciso di scrivere questo nuovo post e spiegare con chiarezza “che cos’è il fitness, perchè fare fitness e perchè rende felici

Il termine fitness è ormai entrato nel linguaggio comune grazie anche alla semplicità di pronuncia.

Il termine Fitness in generale non lascia dubbi ed è sinonimo di uno stile di vita sano.



 

CHE COS'E` IL FITNESS?

Il termine medico significa "stato di forma fisica", ed è la risultante dello stile di vita di una persona, quindi del suo impegno sportivo, della sua dieta, ma anche del suo stato psicologico.

Il Fitness è un insieme di caratteristiche psico-fisiche che fanno in modo che l’individuo riporti un ottimo stato mentale e fisico.

 

EQUILIBRIO TRA CORPO E MENTE | "mens sana in corpore sano"

Il fitness dunque, non è assolutamente una disciplina sportiva come alcune amiche sono portate a pensare. Da qui, infatti, ha origine la confusione che prima ti accennavo. Il fitness quindi è il fine che ognuno di noi dovrebbe preporsi per vivere una condizione di assoluto benessere. Ovviamente, le nostre abitudini quotidiane giocano un ruolo fondamentale in questo processo.

Ti è utile sapere che qualsiasi attività che induce il benessere del tuo corpo ti aiuta a stare meglio. Sarai quindi molto contenta che fare shopping con la tua migliore amica può considerarsi un’attività positiva per il tuo organismo.

Da oggi dunque, se esci per "fare fitness" non sentirti più in dovere di correre e sudare. Potrebbe bastare andare in centro a comprare un nuovo paio di scarpe. Te lo garantisco io!!

 

Nei prossimi articoli entrerò più in dettaglio nei vari argomenti per aiutarti a raggiungere uno straordinario stile di vita. Ti svelerò i miei segreti di modella per restare sempre in forma. Ma prima di iniziare a sudare vorrei aiutarti a porre le basi per il tuo cambiamento.

 

Comprendere le informazioni che ti darò è il primo passo per poi metterle in pratica. Il percorso che ho creato per te ti aiuterà ad acquisire consapevolezza che ti sarà molto utile quando ti si presenteranno le prime difficoltà negli allenamenti, nelle diete e nel corretto stile di vita che dovrai necessariamente assumere. Sempre se vuoi essere informa ed in salute affrontando le tue giornate con una nuova energia.
 




PERCHÈ FARE FITNESS?
 

“Ci sono tanti buoni motivi per fare fitness, il primo è la salute.”

 

Nel prima parte del post "che cos’è il fitness” ti ho spiegato che il fitness è uno stato di forma fisica e l’equilibrio tra corpo e mente è indispensabile per raggiungere il benessere.

Ora ti voglio spiegare perché fare fitness è importante.

Se stai leggendo questo articolo significa che stai cercando una soluzione alla tua condizione attuale. Sei nel posto giusto! In questa sezione troverai un percorso veloce e sicuro!

La società moderna ci ha facilitato molte operazione quotidiane ed il risultato è che la vita è diventata di tipo sedentario.

I problemi derivanti dall’inattività prolungata e le scorrette abitudini hanno facilito il diffondersi di malattie quali: obesità, malattie cardiovascolari e ipotonia muscolare, altissimi livelli di stress, depressione, ecc. Si potrebbe continuare con decine di patologie, ma credo che bastino queste per farti comprendere i rischi.

Capire che è diventato necessario salvaguardare la propria salute facendo attività fisica è inevitabile. Bisogna smetterla di intendere lo sport, e l’attività fisica solo un passatempo occasionale. Deve diventare un’abitudine!

Le ricerche scientifiche degli ultimi 40 anni riconoscono senza ombra di dubbio che oggi il fitness (e l’attività fisica in genere) è l’unico modo di mantenersi in forma e soprattutto in salute.

 

“La salute è il primo passo per il successo!”

 

I vantaggi e benefici sono fisici e mentali. Quindi seguire delle attività legate al fitness significa praticare con costanza una serie di esercizi fisici ed avere un tenore di vita sano ed equilibrato.

 

COSTA FARE FITNESS?

SI! Non nel senso strettamente economico, ma nell’economia mentale. La realtà è che perseverare per un corretto stile di vita costa. Costa tanta fatica. Fatica mentale, non tanto fisica. Rinunciare a “cattive” abitudini alimentari e alle comodità della vita moderna non è sempre semplice. Ci vuole consapevolezza, determinazione e costanza come spiego nei dettagli nella guida START!

Ancora oggi, dopo tanti anni, anch’io per mantenere il mio corretto stile di vita, a volte faccio molta fatica. Esiste l’eccezione, ci mancherebbe, si deve pur vivere di qualche “premio”. Mi concedo qualche peccato di gola e qualche comodità, ma solo perché la mia “routine” è ben un'altra. Una routine costruita in tanti anni di sacrifici ed impegno.

 

QUALI RISULTATI POSSO OTTENERE?

Tra i maggiori benefici che puoi ottenere con un corretto stile di vita ci sono: peso corporeo non eccessivo, composizione corporea (massa grassa e massa magra) ben bilanciata, alimentazione sana ed equilibrata, basso livello di stress, sistema cardio-respiratorio in buone condizioni, assenza di patologie importanti a livello dei maggiori apparati corporei.

Inoltre, chi ha un corretto stile di vita non fuma, non beve alcolici, non utilizza droghe e non abusa di medicinali. I vantaggi e benefici sono fisici e mentali, e sono alla portata di tutti. Basta volerlo veramente!

 

QUALI CAPACITÀ POSSO MIGLIORARE?

Tra le capacità condizionali e coordinative che puoi migliorare ci sono: forza, velocità, resistenza, coordinazione, mobilità articolare, equilibrio.

 

TUTTI POSSONO FARE ATTIVITÀ DI FITNESS?

Certo! Le attività del Fitness sono adatte a chiunque. Non devi essere una wonder woman. Praticare una sana ed equilibrata attività fisica è alla portata di tutte, dalla ragazzina alla signora anziana.

Il risultato della vita moderna è molto triste, ma tu puoi essere padrona della tua vita. Tu puoi decidere che tipo di donna essere. Tu puoi muoverti migliorando la tua salute, il tuo aspetto ed il tuo atteggiamento mentale.

Io credo che sia un ottimo motivo per iniziare un nuovo stile di vita! Non credi?

 


PERCHÈ FARE FITNESS RENDE FELICI?

“La chiave della felicità si trova nell’attività fisica”

 

A stabilirlo è stato uno studio condotto in Canada e pubblicato sulle pagine della rivista “American Journal of Epidemiology“.

Secondo i ricercatori le persone che fanno attività fisica regolare sarebbero felici per un periodo di tempo nettamente più lungo rispetto alle persone che non praticano sport.

Che l’attività fisica abbia un’azione benefica sul corpo, migliorando la nostra salute, è cosa risaputa e accertata. Se ricordi te ne ho parlato poche righe fa. Che rendesse felici però in pochi se lo sarebbero aspettato. Avresti mai immaginato che i benefici dell’esercizio sull’umore durerebbero non soltanto nell’immediato, ma anche negli anni che seguono?

Lo studio di ben 15 anni ha dimostrato come l’esercizio fisico vada a contrastare l’atrofia cerebrale inducendo cambiamenti neurologici che vanno ad influenzare l’umore per molti anni. Brutte notizie per le pigre "lamentose croniche"!

 

Praticare attività fisica rende più felici in quanto l’esercizio genera sensazioni di benessere, e queste vengono protratte per molti anni. Il tuo corpo produce la serotonina, un neurotrasmettitore che alcuni definiscono “l’ormone della felicità”: prodotta dal cervello questa influisce sul sonno, sull’umore e sull’appetito. La carenza di serotonina può causare ansia, insonnia ed emicrania. Meno si produce serotonina e più forte è il senso di affaticamento e di stress che avvertiamo durante la giornata. Praticare sport migliora la qualità della vita: in genere si ha un sonno regolare e una piacevole sensazione di appagamento.

 

L’esercizio fisico regolare ti aiuterà nella prevenzione e nella gestione di patologie come diabete, pressione alta, malattie cardiache, obesità e tante altre. Quindi, un ottimo motivo per smetterla con la vita sedentaria!

Fare una regolare attività fisica influisce anche sul tuo stato emozionale migliorando l’umore, sollevando il morale e facendoti sentire meglio con te stessa.

Questo perché l’attività fisica favorisce il rilascio delle endorfine, sostanze chimiche che aumentano il senso di benessere e sopprimono gli ormoni che causano stress e ansia.

Per questo motivo l’attività fisica è uno strumento efficace anche contro la depressione.

 

COSA SONO LE ENDORFINE?

Scoperte nel 1975, le endorfine sono considerate come degli «oppioidi» poiché la loro azione è simile a quella dell'oppio o della morfina. Vere droghe naturali, permettono agli sportivi di sentirsi bene nel corpo e nella mente. Sono loro che procurano una vera sensazione di benessere dopo un'attività fisica. La cosa bella è che se ne può abusare, perché essendo prodotte dal nostro organismo sono completamente assimilabili.

 

BENEFICI EMOTIVI

Lo stress può causare un circolo vizioso di pensieri negativi, pensieri preoccupanti e sintomi fisici come disturbi muscolari, fame incontrollata, problemi intestinali e maggiore percezione del dolore.

L’esercizio fisico combatte lo stress dando un senso di benessere che aumenta man mano che si realizzano gli obiettivi sportivi, come riuscire ad effettuare un esercizio complicato, aumentare i tempi di percorrenza, etc. Quando viene svolto in compagnia permette di distrarsi dimenticando i problemi fonte di stress.

 

BENEFICI ESERCIZI

Non è necessario che l’attività fisica sia particolarmente impegnativa ed anche chi ha problemi patologici importanti, come quelli cardiaci ad esempio, può svolgere una regolare e moderata attività sportiva. Anche i ricercatori della Harvard Medical School dicono che camminare, fare stretching o praticare tecniche di respirazione e tecniche di rilassamento muscolare sono efficaci nel combattere lo stress.  Anche la meditazione è un esercizio gratificante che rilassa la mente, rende più positivi e riduce i segni fisici di stress come battito cardiaco elevato ed ipertensione. 

 

FARE SPORT MI RENDE FELICE!

“Non c'è cosa che non venga resa più semplice attraverso la costanza e la familiarità e l'allenamento. Attraverso l'allenamento noi possiamo cambiare; noi possiamo trasformare noi stessi.”   | DALAI LAMA

Hai compreso quanto e quali siano i benefici e vantaggi di una regolare attività fisica. Ci tengo davvero molto a farti comprendere questo importante passaggio per il tuo benessere fisico e mentale. Quando ero un’adolescente non ho mai praticato nessun tipo di sport. Solo verso i 18 anni ho iniziato a praticare attività fisica. All’epoca facevo la modella da un po’ e nonostante la genetica fosse stata molto generosa con me sono stata costretta per motivi di lavoro a cambiare le mie abitudini. Fù cosi che mi iscrissi in palestra ed inizia gli allenamenti con un personal trainer. Non ti nascondo che i primi giorni, anzi le prime settimane furono molto dure. Poi iniziai a vedere i primi benefici, sia sul corpo sia nella mia mente. Avevo molta più energia, ero molto più sicura di me stessa e imparai che cosa significa impegno, sacrificio e perseveranza. Da allora non ho mai smesso, se non per brevissimi periodi. Ancora oggi pratico regolarmente attività fisica 4 volte la settimane. Se smettessi, il mio corpo, la mia mente, ha il meccanismo di invogliarmi ad allenarmi. Ne sento l’esigenza! La cosa fantastica è che Edoardo ha la mia stessa passione e da quando stiamo insieme ci alleniamo insieme. È bello poter condividere anche questo con la persona che ami.

 

Non ti resta che fare attività fisica regolarmente, non trovi?   

Ti aspetto nell'area riservata per prepararti al meglio al tuo cambiamento!


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