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GLUTEI PERFETTI #01



I° WORKOUT
Questa prima di tre schede è costituita da un solo circuito da ripetere 3 volte, ogni esercizio va ripetuto per ameno 20 volte.
Il recupero previsto tra un circuito e l'altro è di massimo 60 secondi.

Quindi indossata il tuo outFit, attiva il cronometro e buon workout!!

Se vuoi glutei perfetti, alti e sodi ➭ #‎MuoviIlCulo‬
• Single leg deadlift
• Sumo squat
• Squat kick back
• Step up
• Side lunge to curtsey squat
• Lying side knee
• Leg curl
• Glute bridge'

NOTA
Assicurati di curare l'esecuzione tecnica di ogni singolo esercizio.

Ogni scheda di allenamento deve andare ad integrare un lavoro di tonificazione completo (spalle, pettorali, dorsi, addome e gambe)


Ph Christian Carlà
Tks Calvin Klein

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