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IDRATAZIONE | IL MIO SEGRETO DI MODELLA

L’idratazione è il mio primo segreto di modella che oggi voglio svelarti.

Bere acqua è importante per mantenersi in forma, per dimagrire, per purificarsi, per allenarsi meglio, per una pelle più bella e per molti altri aspetti.

Per il corretto funzionamento del tuo organismo è quindi necessario una corretta idratazione.

 

PERCHÉ BERE È IMPORTANTE?

• Perché favorisce l'eliminazione delle sostanze di rifiuto dall'organismo: scarti metabolici e tossine.​

• Se pratichi attività fisica costantemente favorisce lo sviluppo muscolare

 Il 75% della massa muscolare è costituita da acqua

• L'acqua antagonizza gli effetti catabolici del cortisolo (ormone causa dello stress)

• Ha un effetto "estetico" in quanto l'acqua conferisce forma e rigidità ai tessuti

• Consente di mantenere adeguatamente umide le superfici di: naso, occhi, orecchie

• Favorisce una adeguata lubrificazione delle articolazioni tramite la produzione di liquido sinoviale

• Velocizza il tuo sangue rendendolo più sano pulito e vitale. Vuol dire andare meglio di corpo, perché bevendo riuscirai a liberarti regolarmente, in modo sano completo



 

CHE COSA BERE? COME SCEGLIERE LA BEVANDA PER IL TUO WORKOUT?

Se il tuo workout dura meno di 40 minuti bevi solo acqua.

Se invece il tuo workout supera i 40 minuti bevi una bevanda che contenga al suo interno lo zucchero o i sali come potassio, il sodio, il magnesio, il bicarbonato di sodio, il cloro e gli oligoelementi.

Attenzione quando scegli il tuo sport drink. Leggi bene l’etichetta degli ingredienti, non limitarti al semplice gusto che più ti soddisfa.

Fai anche attenzione che la bevanda non sia troppo fredda (circa 10°)

 

Se sei una donna che fa fatica a ricordarsi di bere qualche bicchiere d'acqua in più durante la tua giornata, forse ti sentirai più stimolata ad assumere dei succhi freschi preparati in casa oppure degli estratti con frutta e verdura. Ricorda, ciò che mangi contribuisce alla tua idratazione. Pensa, ad esempio, a cibi ricchi d'acqua come i pomodori, i cetrioli, l'anguria e il melone.

 

QUANTA ACQUA BISOGNA BERE AL GIORNO?

Dovresti bere almeno 2 litri d’acqua al giorno per mantenerti in forma. Preciso che questa quantità dipende però dal tuo stato di salute, dall’attività fisica che svolgi ed dal posto in cui vivi. Quindi se stai facendo una maratona nel deserto del Sahara non ti limitare a 2 litri di acqua  :)

 

COME BERE L'ACQUA?

Almeno 2 litri di acqua giorno! “ma se bevo tanto, faccio anche tanta pipì!” Esatto!

È quello che voglio che tu faccia: che tu mantenga il tuo organismo pulito. Un modo per capire se stai bevendo il giusto è dal colore della tua pipì, più è scura e più devi bere, più è trasparente e più stai bevendo correttamente.

 

• Al mattino appena ti svegli. Bevi almeno due bicchieri d’acqua naturale a temperatura ambiente. Io personalmente spremo un limone intero (piccolo) e filtro il succo.

• Lontano dai pasti. Bevi sino a mezz’ora prima del pasto e almeno dopo mezz’ora il pasto. Questo perché l’acqua durante il pasto diminuirebbe l’effetto dei succhi gastrici, rendendo di gestione più lunga.

• Acqua naturale: perché quella gassata acidifica il sangue e porta l’effetto contrario, ti disidrata.

• Temperatura ambiente. Bevi acqua a temperatura ambiente, non fredda.

 

CHE CARATTERISTICHE DEVE AVERE L'ACQUA?

Residuo fisso fino a 180° minore di 50 mg/l. La pesantezza o la leggerezza di un’acqua si vede dal residuo fisso a 180° C che è indicato nell’etichetta. Più basso è questo valore, più leggera risulta l’acqua. Un’acqua leggera favorisce la diuresi, elimina meglio le scorie da parte dei reni e al palato risulta più morbida e quindi ne permette l’assunzione in quantità maggiori, senza fatica.

 

Attenzione

Non te lo hanno mai detto, ma la caffeina disidrata. Una tazzina di caffè disidrata per 4 bicchieri di acqua! Fai attenzione!..anche allo zucchero nel caffè ;)

 

Ricorda

La tua salute è data dalla salute delle tue cellule. Le cellule hanno bisogno di tre cose: ossigenarsi, pulirsi, nutrirsi.

 

 

Oggi hai imparato a pulirti profondamente, bevendo adeguatamente.


Scopri i 10 motivi per bere di più

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