Invia per e-mail


Annulla OK

PROGRAMMA PANCIA PIATTA | 2 workout per addominali al Top


Gli ADDOMINALI sono tra i muscoli più amati e invidiati.

Anche senza arrivare ad avere la famosa "tartaruga", allenare i muscoli del CORE è il metodo migliore per mantenere la linea e il benessere in generale. Ma può anche accadere di sforzarsi tanto senza ottenere risultati soddisfacenti.

In questo articolo ti propongo 2 schede di tonificazione da abbinare ad un allenamento cardio.


Se vuoi ridurre la massa grassa, sgonfiando, tonificando e rafforzando la zona addominale ‪#‎muoviilculo‬!

 

Ecco in regalo per tutte voi #‎fitgirls del blog 2 schede per una PANCIA PIATTA
 


PRIMA SCHEDA

Questa prima scheda è costituita da un solo circuito da ripetere x-volte per un totale di 10 minuti, il rest previsto tra una ripetizione e l’altra è di massimo 10”

Quindi stendi il tappetino, attiva il cronometro e buon workout!!

• Crunch 30”

• Crunch obliqui 30” per lato

• V -Crunch 30”

• Bicycles 30”

• Russian twist 30” con palla medica (o una kettlebell o altro peso) 

• Cross body mountain climbers 30”

 


SECONDA SCHEDA

La seconda scheda di allenamento è costituita da due circuiti da svolgere X-volte per un totale di 10 minuti, il rest previsto tra un circuito e un altro è di massimo 10”

 

1° CIRCUITO

• Diagonal Plank 20” per lato

• V - Crunch 20”

• Down-dog split knee up 10” per lato

• Side V-Crunch 20” per lato

 

2° CIRCUITO

• Crunch chop 20” con manubrio da 2 o 4 kg

• Mountain Climbers 30”

• Side Plank toe touch 10” per lato

• Scissors 30” per lato

 

Fammi sapere come ti sei trovata con questi due workout per una pancia piatta come la mia!

Ci tengo davvero al tuo parere!



VERONICA


 

GALLERY

LEAVE A COMMENT

comments powered by Disqus

FISICO AL TOP BEST SELLER #01

SFIDA 21 GIORNI

IN FORMA DOPO L'ESTATE

GUIDA INTEGRATORI

I MIEI INTEGRATORI

PINK FIT MAGAZINE

entra nel club per sole donne

WORKOUT GRATIS!

PLAYLIST ALLENAMENTI

POST BLOG

FITBIT ALTA

FRESH HEALTHY JUISE

CAMBIA ATTEGGIAMENTO, NON LAMENTARTI

ATTEGGIAMENTO



FACEBOOK



INSTAGRAM

ARTICOLI PIÙ LETTI

Per richieste di collaborazione:
contact@veronicatudor.it

Assistenza tecnica:
assistenza@veronicatudor.it