PROGRAMMA PANCIA PIATTA | 2 workout per addominali al Top
Gli ADDOMINALI sono tra i muscoli più amati e invidiati.
Anche senza arrivare ad avere la famosa "tartaruga", allenare i muscoli del CORE è il metodo migliore per mantenere la linea e il benessere in generale. Ma può anche accadere di sforzarsi tanto senza ottenere risultati soddisfacenti.
In questo articolo ti propongo 2 schede di tonificazione da abbinare ad un allenamento cardio.
Se vuoi ridurre la massa grassa, sgonfiando, tonificando e rafforzando la zona addominale #muoviilculo!
Ecco in regalo per tutte voi #fitgirls del blog 2 schede per una PANCIA PIATTA
PRIMA SCHEDA
Questa prima scheda è costituita da un solo circuito da ripetere x-volte per un totale di 10 minuti, il rest previsto tra una ripetizione e l’altra è di massimo 10”
Quindi stendi il tappetino, attiva il cronometro e buon workout!!
• Crunch 30”
• Crunch obliqui 30” per lato
• V -Crunch 30”
• Bicycles 30”
• Russian twist 30” con palla medica (o una kettlebell o altro peso)
• Cross body mountain climbers 30”
SECONDA SCHEDA
La seconda scheda di allenamento è costituita da due circuiti da svolgere X-volte per un totale di 10 minuti, il rest previsto tra un circuito e un altro è di massimo 10”
1° CIRCUITO
• Diagonal Plank 20” per lato
• V - Crunch 20”
• Down-dog split knee up 10” per lato
• Side V-Crunch 20” per lato
2° CIRCUITO
• Crunch chop 20” con manubrio da 2 o 4 kg
• Mountain Climbers 30”
• Side Plank toe touch 10” per lato
• Scissors 30” per lato
Fammi sapere come ti sei trovata con questi due workout per una pancia piatta come la mia!
Ci tengo davvero al tuo parere!
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