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PROGRAMMA PANCIA PIATTA | 2 workout per addominali al Top


Gli ADDOMINALI sono tra i muscoli più amati e invidiati.

Anche senza arrivare ad avere la famosa "tartaruga", allenare i muscoli del CORE è il metodo migliore per mantenere la linea e il benessere in generale. Ma può anche accadere di sforzarsi tanto senza ottenere risultati soddisfacenti.

In questo articolo ti propongo 2 schede di tonificazione da abbinare ad un allenamento cardio.


Se vuoi ridurre la massa grassa, sgonfiando, tonificando e rafforzando la zona addominale ‪#‎muoviilculo‬!

 

Ecco in regalo per tutte voi #‎fitgirls del blog 2 schede per una PANCIA PIATTA
 


PRIMA SCHEDA

Questa prima scheda è costituita da un solo circuito da ripetere x-volte per un totale di 10 minuti, il rest previsto tra una ripetizione e l’altra è di massimo 10”

Quindi stendi il tappetino, attiva il cronometro e buon workout!!

• Crunch 30”

• Crunch obliqui 30” per lato

• V -Crunch 30”

• Bicycles 30”

• Russian twist 30” con palla medica (o una kettlebell o altro peso) 

• Cross body mountain climbers 30”

 


SECONDA SCHEDA

La seconda scheda di allenamento è costituita da due circuiti da svolgere X-volte per un totale di 10 minuti, il rest previsto tra un circuito e un altro è di massimo 10”

 

1° CIRCUITO

• Diagonal Plank 20” per lato

• V - Crunch 20”

• Down-dog split knee up 10” per lato

• Side V-Crunch 20” per lato

 

2° CIRCUITO

• Crunch chop 20” con manubrio da 2 o 4 kg

• Mountain Climbers 30”

• Side Plank toe touch 10” per lato

• Scissors 30” per lato

 

Fammi sapere come ti sei trovata con questi due workout per una pancia piatta come la mia!

Ci tengo davvero al tuo parere!



VERONICA


 

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