6 fasi del processo di recupero da una relazione per guarire con successo

Hai scoperto il tuo coniuge a tradirti? E, anche se vi sentite con il cuore spezzato, vi sembra che il mondo intero vi stia crollando sotto i piedi, non siete ancora pronti a rinunciare al vostro matrimonio… A rinunciare al vostro amore.

Ebbene, avete tutto il diritto di dargli una seconda possibilità. Soprattutto se nel profondo del cuore sentite che è la cosa giusta da fare. Tuttavia, dovete sapere che state per intraprendere un viaggio molto difficile, perché il recupero di una relazione è davvero un processo estenuante ed emotivamente drenante.

Sapete che state provando tutta una serie di emozioni diverse, lo so. Volete solo chiudere gli occhi, far sparire tutto e riportare la vostra vecchia vita felice. Credetemi, vi capisco.

Tuttavia, purtroppo, nella vita reale le cose non funzionano così. Dovete trovare la forza di rialzarvi e affrontare le vostre paure, insieme a tutti i vostri problemi e preoccupazioni.

Per rendere il viaggio di recupero della relazione meno impegnativo, ho compilato questa guida su come sopravvivere all’infedeltà. Quindi, salviamo il vostro amore e rendiamo il vostro matrimonio a prova di relazione.

Quanto tempo ci vuole per recuperare da una relazione?

La prima cosa che sperimenterete è la negazione. Vi sentirete come se fosse un terribile incubo e pregherete Dio di svegliarvi. Ma, prima o poi, dovrete affrontare la brutta verità perché…

Sta succedendo. E, credetemi, per quanto cerchiate di negarlo, non sparirà.

Allora comincerete a chiedervi quanto dura la guarigione dopo l’infedeltà. E, purtroppo, non ho la risposta giusta a questa domanda. La verità è che nessuno ce l’ha.

Tutti viviamo queste esperienze in modo diverso, e per alcuni di noi non ci vuole molto tempo per riprendersi, mentre altri possono lottare con la guarigione da una relazione per anni.

Dipende anche da altre cose. Per esempio, dipende da quanto era forte l’amore tra voi e il vostro partner e da quanto tempo il vostro coniuge ha visto il suo partner prima che voi lo scopriste.

Cercate di mettere a tacere tutto e tutti intorno a voi e ascoltate il vostro cuore. Dopo tutto, porta con sé tutte quelle ferite e solo il vostro cuore può dirvi quando è pronto ad andare avanti.

La risposta standard del settore è che possono volerci fino a 2 anni

Secondo il famoso psicologo clinico, il dottor Wyatt Fisher, e molti altri suoi colleghi, per riprendersi dall’infedeltà di solito ci vogliono dai sei mesi ai due anni.

O, per dirla con le sue parole (davvero incoraggianti): La guarigione da un’infedeltà richiede di solito dai sei mesi ai due anni ed è spesso un processo doloroso, ma possibile per le coppie che possiedono umiltà, compassione e tenacia.

La mia risposta è che ci vuole tutto il tempo necessario affinché entrambi i partner si riprendano completamente

L’infedeltà emotiva è dolorosa e logorante per entrambi i coniugi. Il coniuge tradito si sente spezzare il cuore e si auto-colpevolizza.

Tuttavia, deve sapere che non è e non potrà mai essere colpa sua, perché l’atto di tradimento può parlare solo per il partner che ha tradito, non per quello che è stato tradito.

Tuttavia, può essere doloroso e tormentoso anche per chi tradisce, perché sa che un solo errore potrebbe costargli il matrimonio. Ecco perché penso che andare avanti sia possibile solo quando entrambi i partner sono in grado di farlo. Solo quando entrambi guariscono completamente e lo sentono nel profondo del cuore è il momento di lasciare tutto nel passato.

Dare tempo al tempo e coltivare la pazienza

Per favore comprendete che il processo di recupero da una relazione consiste in molti altri ‘piccoli’ processi che dovrete affrontare per guarire e recuperare completamente.

Dovrete armarvi di pazienza. Dimenticate le statistiche. Dimenticate le aspettative. Dimenticate tutte le cose irrilevanti e concentratevi solo su ciò che è veramente importante: come guarire. Non quando o se, ma come superarlo.

Vedi anche: 10 errori comuni di riconciliazione matrimoniale da evitare dopo l’infedeltà

Tempistica per il recupero di una relazione (6 fasi)

Ci sono sei fasi del processo di recupero di una relazione che tutte le coppie devono attraversare, in particolare quelle che non vogliono divorziare e decidono di rimanere insieme dopo la relazione e di sistemare il loro matrimonio.

Quindi, ecco cosa ci si aspetta da voi nel vostro viaggio per rimettere in sesto il vostro matrimonio:

1. La fase della scoperta.

Questa è la prima fase del processo di sopravvivenza all’infedeltà. È quando scoprite per la prima volta che la vostra fidanzata o il vostro fidanzato vi ha tradito, dopo esservi chiesti per un po’ di tempo se vi sta tradendo o se siete solo paranoici.

Lo stato di profondo shock emotivo

Scoprire che la persona che amate vi ha tradito è molto doloroso. È una scoperta sconvolgente e all’inizio non riuscirete nemmeno a elaborarla nel modo giusto.

È un’esperienza traumatica e la maggior parte delle persone non è nemmeno consapevole del fatto di essere stata tradita. Tuttavia, questa è una risposta psicologica del tutto normale a un’esperienza così terrificante.

Negazione profonda

E’ allora che entra in scena la negazione. Non volete ammettere che vi sta accadendo, e scegliete piuttosto di scappare negandolo.

Pensate che questo faccia sparire il dolore. Pensate che sia più facile nascondersi dal problema che affrontarlo… Ma, ohimè, quanto vi sbagliate. Aspetta, lo capirai più tardi.

Vergogna e colpa

Il coniuge tradito probabilmente si auto-accusa. Il partner traditore potrebbe dirgli cose frustranti che gli faranno pensare che è stata tutta colpa sua. La loro autostima sarà danneggiata al punto che cominceranno a pensare che il loro partner abbia ragione.

Essere traditi scopre le vostre segrete e più grandi insicurezze. Si inizia a pensare di essersi meritati questo tipo di umiliazione e, ben presto, si inizia a provare imbarazzo per questo motivo.

2. La fase del trauma.

Che abbiate trovato tracce del vostro partner che vi tradisce nel suo telefono o che lo abbiate colto sul fatto, non cambia assolutamente nulla. La vivrete comunque come un trauma profondo per la vostra salute emotiva e mentale.

Sentirsi arrabbiati

Questa è una sensazione perfettamente normale dopo aver scoperto che il vostro partner vi è stato infedele. È la risposta più naturale del cuore al tradimento.

In realtà non ci si sente arrabbiati perché il partner è stato con un’altra persona. Ciò che vi fa arrabbiare di più è il fatto che hanno tradito il vostro amore e le promesse fatte davanti a Dio.

Sperimentare emozioni esplosive

Proverete tutta una serie di emozioni esplosive, dalla rabbia alla collera, fino a sfoghi emotivi aggressivi e violenti.

All’inizio non riuscirete a controllarle e questo danneggerà profondamente la vostra salute mentale. Tuttavia, una volta calmati, sarete in grado di riprendere il controllo delle vostre emozioni.

Essere su una vera e propria montagna russa emotiva

Potrete molto probabilmente sperimentare un crollo emotivo. I vostri stati d’animo oscilleranno rapidamente e selvaggiamente, lasciandovi confusi e completamente svuotati emotivamente.

3. La fase del lutto.

Questa fase si verifica quando si accetta finalmente il fatto di essere stati traditi. Supererete tutte le difese che stavate cercando di costruire all’inizio e capirete finalmente che è giusto elaborare il lutto.

Depressione e ansia

I continui flashback e i pensieri intrusivi probabilmente scateneranno il disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Non riuscirete più a dormire, a mangiare o a funzionare come prima perché sarete ossessionati dal tradimento del vostro partner.

Quando si tratta di lutto, non esiste un modo strutturato di affrontarlo. Ma una cosa è certa: tutti noi sperimentiamo gravi episodi di depressione e ansia.

Sentirsi emotivamente a pezzi

Vi sentirete come se il vostro cuore fosse in mille pezzi e avrete paura di non essere mai in grado di raccoglierli e incollarli di nuovo. Ma, fortunatamente, è solo la vostra risposta al trauma subito, non è la vera verità.

4. La fase dell’accettazione.

Nella fase dell’accettazione ci si rialza e si cerca di trovare un modo per andare avanti. È il primo e più importante passo nel processo di recupero.

Prendere atto della nuova realtà

Le cose non sono più come prima e non saranno mai più le stesse… questo è un dato di fatto. Un fatto che dovete accettare e con cui dovete fare i conti.

Affrontare i vostri sentimenti

Qualunque cosa stiate provando in questo momento, sappiate che è assolutamente normale. Non reprimete i vostri sentimenti sperando di accelerare il processo di guarigione.

Al contrario, lo rallenterà soltanto. Identificate le vostre emozioni e affrontatele. Controllate le vostre emozioni o saranno loro a prendere il controllo su di voi.

Ricercare

Avviso… Ricostruire il vostro matrimonio e affrontare l’infedeltà non sarà facile. Tuttavia, ne varrà la pena. Se c’è vero amore, varrà la pena di sacrificarsi… di sforzarsi… e di lavorare sodo.

Di seguito sono riportati i passi più importanti per sopravvivere all’infedeltà, che vi porteranno alla completa guarigione. Ricordate che dovete procedere passo dopo passo. In realtà, dovete fare piccoli passi se volete davvero far funzionare di nuovo il vostro matrimonio.

1. Date tempo al vostro processo di guarigione individuale.

Il coniuge tradito avrà probabilmente bisogno di più tempo per guarire. Sono loro i feriti e la loro guarigione sarà molto più lenta di quella del traditore.

Riparare un matrimonio è un lavoro per due persone. Entrambe le parti devono essere coinvolte in questo processo e non saranno in grado di collaborare se non guariscono correttamente. I continui ritorni di fiamma e tutto il dolore che provano potrebbero persino far loro pensare che tutto sia inutile e farli rinunciare a sistemare le cose.

2. Migliorare l’efficacia della comunicazione.

Sapevate che una comunicazione scarsa e malsana è la causa più comune delle relazioni sentimentali? Ebbene, non è un fatto del tutto sconvolgente, perché una comunicazione efficace è la base fondamentale di ogni relazione sana.

Quindi, invece di accusare il coniuge che vi tradisce e scaricare la colpa su di lui, dovreste parlarne apertamente con lui. Dovreste cercare di capire le loro ragioni in modo da poter lavorare insieme per sistemare le cose.

3. Trovare la causa principale.

Ecco. Non potete trovare la causa dell’infedeltà del vostro partner se non ne parlate con lui. E non riuscirete mai a capire le sue ragioni se non le ascoltate attentamente.

C’è probabilmente più di un motivo per cui è successo. Tutte le piccole cose e i problemi di cui non avete parlato nel corso degli anni si sono accumulati e hanno portato il vostro partner a fare la scelta più sbagliata: trovare conforto in un’altra persona.

4. Riconoscere le conseguenze.

È possibile che un matrimonio si riprenda da una relazione, ma questo non significa che l’infedeltà non lascerà conseguenze sulla coppia. Per essere del tutto onesti, segnerà emotivamente entrambi i partner per tutta la vita e lascerà una ferita cronica nel loro matrimonio.

La vostra fiducia è rotta e anche la vostra intimità è distrutta. La reputazione del vostro matrimonio ne risentirà sicuramente. Tuttavia, queste sono tutte conseguenze delle vostre azioni e dei vostri errori, e ora entrambi dovete essere responsabili e sostenere le vostre azioni.

Come dice il titolo di uno dei libri della psicologa clinica, la dottoressa Margaret Rutherford: Il matrimonio non è per i polli.

5. Entrambe le parti devono ammettere i propri errori.

È necessario capire che qualsiasi cosa accada in un matrimonio, non è mai completamente colpa di uno dei due partner. Il continuo scaricabarile non vi porterà da nessuna parte, soprattutto se entrambi volete sistemare il vostro matrimonio e dargli un’altra possibilità.

Il fallimento di una relazione o di un matrimonio avviene perché i partner trascurano i bisogni emotivi l’uno dell’altro, non sono disposti a scendere a compromessi, non comunicano in modo sano e non si impegnano a sufficienza per coltivare il loro matrimonio.

Potete pensare che io abbia completamente torto in questo momento, e probabilmente non siete d’accordo con me, ma è sempre una cosa a due facce. Non dico che sia colpa tua se sei stato tradito (entrambi sappiamo benissimo chi è il principale colpevole)… Dico solo che ossessionarsi su chi sia la colpa non ti porterà a nulla di buono.

6. Fate ammenda.

Perdonatevi a vicenda. So che questo è più facile da dire che da fare per il coniuge tradito, ma è davvero il passo più importante nel processo di recupero della relazione.

Tuttavia, prendetevi del tempo. Il perdono non è solo qualcosa che deve essere detto ad alta voce. Dovete sentire nel profondo del vostro cuore che siete pronti a perdonare il vostro partner e a riprenderlo nella vostra vita.

Ricordate che la caratteristica principale delle persone forti è la loro capacità di perdonare gli altri.

E il traditore deve sapere che chiedere scusa non basta quando si tratta di infedeltà. Potete scusarvi un milione di volte per il tradimento, ma se le vostre azioni non corrispondono alle vostre parole, non guadagnerete mai il perdono.

7. Praticate l’accettazione.

Dopo aver deciso di perdonarvi a vicenda e di lasciarvi tutto alle spalle, il fatto è che nessuno di voi sarà mai in grado di dimenticarlo completamente. E non dovreste farlo.

Questa è stata una lezione enorme per entrambi e per il vostro matrimonio, ed è così che dovreste accettarla. Dimenticarla significa dimenticare anche la lezione. E questo potrebbe portare a ripetere lo stesso scenario ancora una volta.

8. Creare un piano d’azione per riparare il vostro matrimonio.

Ho già detto che dovete procedere passo dopo passo se volete sistemare le cose e aggiustare il vostro matrimonio. Questo significa che dovreste fare un piano e definire

Essere traditi e tradirsi da qualcuno che si ama veramente è sicuramente l’esperienza più dolorosa che una persona possa vivere. Incide sull’autostima e sulla salute emotiva e mentale e lascia cicatrici per tutta la vita.

Non è come una ferita fisica, perché questo tipo di ferite può essere curato facilmente. Purtroppo non si può mettere un cerotto sul cuore e sperare che guarisca.

Le ferite emotive richiedono tempo e un trattamento molto delicato. E la cosa peggiore è che nessuno può garantirvi la completa guarigione. Ecco alcuni consigli che vi aiuteranno ad affrontare il tradimento e a guarire correttamente.

1. Capire che non è stata colpa vostra!

Il partner tradito inizia a mettere in discussione letteralmente tutto dopo essere stato tradito. Inizia persino a chiedersi se ha fatto qualcosa di sbagliato… qualcosa che ha spinto il partner a ferirlo in questo modo terribile. Lo so bene perché anch’io sono stata una volta il partner tradito.

Ma la verità è che, indipendentemente da ciò che hai fatto, non meritavi di avere il cuore spezzato. L’unico errore che hai commesso è stato quello di dare a qualcuno il potere di rovinarti, ma, ancora una volta, questo è amore.

2. L’autocolpevolizzazione ti porterà solo all’autodistruzione.

Oh, se solo ci fosse stato qualcuno a dirmi questo e ad avvertirmi prima che mi impegnassi completamente nell’autodistruzione. Mi sono colpevolizzata per troppo tempo e questo ha minato la mia salute mentale. Mi ha fatto sentire depresso e ansioso.

Se anche voi vi state rimproverando, posso solo dirvi che lo state affrontando nel modo sbagliato. L’unica persona che merita di essere incolpata è il suo partner infedele che l’ha fatta sentire così.

3. Permettiti di elaborare il lutto.

Anche le persone più forti e coraggiose sono vulnerabili. Anche loro a volte piangono e non riescono a gestire il dolore nel petto dopo che la persona amata li ha feriti. Perché la verità è che l’amore ci rende tutti deboli.

Non riuscirete mai a riprendervi adeguatamente se non tirate fuori tutto da voi stessi. Piangete il vostro cuore e gridate a squarciagola… a volte è davvero il prezzo da pagare per il vero amore.

4. Metti te stesso al primo posto.

L’amore è importante… diamine, è la cosa più importante del mondo. Anche sistemare il vostro matrimonio è importante.

Ma, in questo momento, state cercando di guarire voi stessi. Questo ti rende più importante di entrambe le cose. Devi concentrarti su te stesso, ascoltare ciò che la tua mente ha da dirti e fare ciò che il tuo cuore ti chiede di fare.

5. Abbracciate le vostre emozioni, anche quelle negative.

Durante il processo di guarigione, ogni tipo di emozione è ben accetta. La cosa peggiore che potete fare è cercare di imbottigliarle dentro di voi e far finta che non stia succedendo nulla.

Perché sta succedendo. È la realtà. E più cercherete di negarla, più vi perseguiterà. Più cercherete di reprimere i vostri sentimenti, più questi diventeranno dolorosi.

Siete stati traditi e avete tutto il diritto di essere arrabbiati. Siete stati feriti, quindi è del tutto normale sentirsi tristi e distrutti. Accettate le vostre emozioni così come sono attualmente e abbiate fiducia che presto cambieranno.

6. Condividete il vostro dolore con un amico intimo.

Cercate di creare un vostro gruppo di sostegno. Potete confidarvi con il vostro migliore amico o con un familiare… è irrilevante. L’unica cosa importante è parlarne.

Non tenere per te cose come questa. Non continuate a reprimere i vostri sentimenti più intimi perché questo non li farà sparire. In questo momento hai bisogno di una spalla su cui appoggiarti, ed è proprio a questo che servono i migliori amici, giusto?

7. Le cose faranno schifo per un po’, quindi cerca di non perderti.

Non so quante volte dovrò ripeterlo, ma è davvero la verità. E prima la accetterete, prima riuscirete a guarire. Il processo di guarigione richiede tempo e non può assolutamente avvenire da un giorno all’altro.

Ci sono molte fasi del lutto e della guarigione che dovrai attraversare e non voglio mentirti: ti aspetta un periodo molto difficile.

Anche quando comincerai a pensare di esserti ripreso completamente, ti capiterà di avere dei brutti flashback e questo ti dimostrerà solo che hai ancora bisogno di tempo. Siate forti e rimanete fedeli a voi stessi. È un dato di fatto che molte persone tendono a perdersi in questo processo.

8. Amatevi di più nonostante tutte le cose che cercano di buttarvi giù.

Siete forti. Siete potenti. Siete abbastanza bravi… diamine, siete meglio di così. Siete un essere umano magicamente unico, capace di realizzare grandi cose nella vita. Non permettete mai a nessuno o a qualcosa di sminuire il vostro potere.

Amate voi stessi più di tutti. Sempre. Non lasciare che questa esperienza ti renda una vittima. Sei un eroe, e non permettere mai a nessuno di farti credere il contrario.

9. Prendetevi una piccola pausa dal mondo.

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Certo che possono. In realtà, per quanto possa sembrare assurdo, può avvicinare una coppia e rendere più forte il suo legame. E le statistiche lo dimostrano.

Sopravvivere all’infedeltà è difficile. Ricostruire il proprio matrimonio dopo una relazione è un viaggio arduo. Ma è sicuramente possibile. Inutile dire che è possibile SOLO se entrambe le parti sono disposte a lavorarci e a impegnarsi a fondo per sistemare il loro matrimonio.

Basta non lasciare che questo definisca il vostro matrimonio…

Dopo aver fatto ammenda e aver deciso di lasciare il passato, la cosa più importante è voltare una pagina completamente nuova del vostro matrimonio. La verità è che tutti i matrimoni hanno alti e bassi, e se permettete a questi bassi di definire la vostra intera relazione, sarà impossibile mantenerla.

Beh, il mio matrimonio è anche un grande esempio reale del fatto che un matrimonio può funzionare dopo aver attraversato l’inferno chiamato relazione sentimentale.

La mia testimonianza di sopravvivenza all’infedeltà recita così…

Eravamo sposati da 7 anni quando ci è successo. Ebbene, quelli sono gli anni più duri di un matrimonio o, come lo chiamano i più esperti, il prurito dei sette anni.

Per farla breve, il mio compagno mi ha tradito e io mi sentivo come se tutto il mio mondo stesse cadendo a pezzi.

Per essere onesti, all’inizio lo odiavo dal profondo del mio cuore. Non avrei mai voluto rivederlo. Non volevo che mio marito mi toccasse né volevo dargli la possibilità di parlare con me.

Sono stata una forte sostenitrice di tutte quelle stronzate del tipo ‘una volta traditore / sempre traditore’. Pensavo che per quanto il mio amore sia forte, non sarà mai abbastanza forte da cambiare il mio partner infedele.

E pensavo davvero che anche se avessimo fatto un altro tentativo, il nostro matrimonio non sarebbe mai stato in grado di funzionare come un tempo… che non saremmo mai stati in grado di allontanarci completamente da esso.

Invece, permettetegli di dare un significato completamente nuovo!

E, fortunatamente, mi sono resa conto in tempo di quanto questo modo di pensare sia sbagliato. Ho iniziato a vedere tutto questo come un’enorme tentazione da parte di Dio. Ho iniziato a pensare che fosse solo il modo in cui l’universo ci stava mettendo alla prova… il nostro amore.

Dopo un po’ di tempo, dopo aver permesso a me stessa di elaborare il lutto e, alla fine, di guarire… e dopo tanti tentativi di mio marito disperato di convincermi che si sentiva colpevole e pentito… ho deciso di dargli una seconda possibilità.

Ho deciso di dare al nostro matrimonio un altro tentativo. Lo amavo ancora e volevo lottare per quell’amore.

È stato allora che abbiamo capito quanto infelice e malsano fosse in realtà il nostro matrimonio prima che tutto ciò accadesse. Questa terribile esperienza ci ha anche fatto capire quanto sia forte il nostro legame nonostante tutto, e ha dimostrato a noi e al resto del mondo che siamo fatti per stare insieme… per sempre.

E, indovinate un po’… 5 anni dopo, siamo ancora felicemente sposati, e ora sono più sicura che mai che avremo quel vissero per sempre felici e contenti…

Quale percentuale di matrimoni funziona dopo una relazione?

Trovare la percentuale esatta di quanti matrimoni sono riusciti a funzionare dopo che uno o entrambi i partner sono stati infedeli è un compito difficile.

Tuttavia, le indagini nazionali mostrano che circa il 40-50% dei divorzi è avvenuto a causa dell’infedeltà. Inoltre, il 20-40% delle coppie che hanno sperimentato l’infedeltà è riuscito a rimanere insieme e a sistemare il proprio matrimonio.

I sondaggi mostrano che la maggior parte dei partner che decidono di rimanere con il coniuge traditore sono donne. Nella maggior parte dei casi è per i figli, ma potrebbe anche essere per motivi economici o per la paura di tornare single.

Gli uomini, in generale, non sono molto bravi a perdonare. Quando un uomo scopre che la moglie lo tradisce, il suo ego si paralizza e tutto l’amore si trasforma subito in odio. Non è in grado di trovare la forza di perdonare la propria moglie, ed è allora che il loro matrimonio finisce per sempre.

Punti chiave per guarire dall’infedeltà

Ci sono due cose che dovete capire sul processo di recupero di una relazione: ci vuole tempo e richiede molta pazienza, comprensione e impegno da parte di entrambi i coniugi.

La buona notizia (e l’unica su cui dovreste concentrarvi) è che è possibile recuperare dall’infedeltà. È possibile riparare il vostro matrimonio e salvare il vostro amore.

Basta volerlo abbastanza. E, naturalmente, abbiate fede nel potere dell’amore perché, in effetti, il vero amore guarisce ed è in grado di affrontare e superare anche gli ostacoli più impegnativi.

Faccio il tifo per il vostro amore e spero che accetterete la benedizione di invecchiare insieme…

Veronica Tudor
Veronica Tudor

Credo che tutte noi donne abbiamo qualcosa da insegnare, tutte noi abbiamo una storia personale che ci rende uniche e ineguagliabili. Ti ho raccontato la mia storia e sono felice di condividere con te i miei segreti, frutto di tanto sudore in oltre 10 anni nelle palestre e parchi di tutto il mondo.

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