Come si fa a perdonare qualcuno che ci fa continuamente del male? È possibile? Avrà conseguenze negative sulla vostra salute mentale? Le risposte a queste e a molte altre domande si trovano nel testo che segue.
So come ci si sente quando si ama sinceramente qualcuno che continua a ferirci e non mostra nemmeno un segno di pentimento. Non riuscite a lasciarla andare, ma sentite semplicemente che nel vostro cuore non c’è più posto per il perdono (o per il cuore spezzato).
Ci sono tre possibili scenari che possono verificarsi in questo tipo di situazione. Il primo è quando una persona inizia a vivere nella speranza che la persona amata cambi e che il loro rapporto migliori.
Ma, purtroppo, questo non accade quasi mai. Continuano a perdonare qualcuno che non cambia e che continua a far loro del male.
Quando se ne rendono conto, sono emotivamente svuotati e persi. Si sentono come bloccati in un posto e impotenti a fare qualcosa.
Un altro modo in cui le persone reagiscono in questo tipo di situazioni è trattenere il perdono. Promettono a se stessi che non perdoneranno mai più nessuno, senza rendersi conto di quanto ciò sia profondamente malsano.
Il perdono è un veleno. Vi imprigiona e non vi permette di essere felici e di godervi la vita. Si diventa semplicemente suoi schiavi e si inizia lentamente a rovinare la propria vita.
Il terzo scenario, e l’unico giusto, è quando una persona decide di perdonare, ma solo per la propria tranquillità. Non ha molto a che fare con l’altra persona.
Alcune persone decidono semplicemente di perdonare chi ha fatto loro del male perché sanno che lasciare andare quelle emozioni negative è positivo per il proprio benessere.
L’atto del perdono è veramente potente perché ha la capacità di portarvi quella libertà interiore.
Come perdonare qualcuno che continua a farvi del male: 15 chiavi del perdono
Come perdonare qualcuno che continua a farvi del male? È davvero necessario perdonarlo per poter andare avanti? Ne vale la pena? Perdonare significa dimenticare? Scoprite le risposte a queste domande nella guida qui sotto.
Trovare un qualche tipo di rituale calmante
Ogni volta che quella persona vi ferisce, trovate un modo per calmarvi. Non reagite quando siete arrabbiati, perché questo vi farà sicuramente fare o dire qualcosa di cui vi pentirete in seguito.
Stabilite una sorta di routine calmante che vi aiuti ad affrontare la situazione nel miglior modo possibile. Respirate profondamente, meditate, godetevi un po’ di tempo tranquillo, pregate Dio, mettete su carta le vostre emozioni…
Fate tutto ciò che pensate possa aiutarvi a calmarvi.
Riconnettetevi con voi stessi
Dimenticatevi dell’altra persona per un po’ e riportate l’attenzione su di voi. Devi prenderti cura e migliorare il tuo rapporto con te stesso. Se lo perdete, è sicuramente una cosa che non vi perdonerete mai.
Riprendete fiato e cercate di ascoltare ciò che il vostro corpo, la vostra mente e la vostra anima vi stanno dicendo. Prestate molta attenzione a quella voce interna e silenziosa, perché è sicuramente la voce della ragione.
Focalizzatevi sulla cura di voi stessi
Trova il tempo per te stesso. Iniziate a prendervi più cura di voi stessi. Non lasciate che questo periodo buio vi faccia trascurare il rapporto con voi stessi.
Concentrarsi sulla cura di sé vi aiuterà a rilassarvi e a migliorare la vostra salute mentale. Vedrete anche come questo influirà positivamente su tutti gli ambiti della vostra vita.
Ridurre la mente
In questo momento state affrontando due processi: il processo di perdono e il processo di guarigione. Ti senti molto svuotato e questo è del tutto normale. Questo tipo di cose non sono mai facili da affrontare e gestire.
Hai così tante cose per la testa. Pensate continuamente alle ferite del passato e vi chiedete se sia il caso di continuare a perdonare quella persona che continua a farvi del male.
Se volete preservare la vostra salute mentale, dovete schiarirvi le idee. Smettete di pensarci continuamente e di ripensare alle decisioni che avete già preso.
Smettete di pensare al passato perché non potete farci nulla. Prestate attenzione al presente e lavorate per sistemare le cose che pensate di aver sbagliato in passato.
Non tenete i vostri sentimenti imbottigliati
Le emozioni trattenute sono la cosa peggiore che si possa fare in questa situazione. Il fatto è che, prima o poi, queste emozioni verranno a galla e peggioreranno ulteriormente le cose per voi.
Dovreste aprirvi e parlare delle vostre emozioni con la persona amata. Questi problemi possono essere risolti attraverso una comunicazione onesta e ragionevole.
Non solo vi aiuterà ad affrontare la situazione, ma anche a sentirvi meglio. Anche se non riuscite a far capire alla persona in questione quanto stia ferendo i vostri sentimenti, proverete un sollievo immediato perché saprete di averci provato.
Accogliete tutte le vostre emozioni, anche quelle oscure
È perfettamente normale piangere e sentirsi tristi quando la persona amata ci fa del male. È normale anche quando un familiare o, per esempio, la suocera vi offende. È assolutamente normale sentirsi delusi quando un amico vi tradisce.
Tutti noi proviamo delle emozioni negative nella vita e tutti desiderano essere ascoltati. Per questo motivo, non possiamo e non dobbiamo rifiutarci di ascoltarle, perché si ripercuoteranno ancora più duramente.
Dovete trovare un modo per controllare e gestire i vostri sentimenti in modo sano. Ricordate che la vostra crescita personale sta nell’accogliere le emozioni negative.
Assumetevi la responsabilità dei vostri sentimenti senza puntare il dito contro nessun altro. Scegliete di diventare l’eroe, non la vittima di questa storia.
A volte è meglio essere gentili che avere ragione
Non meritate di essere feriti continuamente dalla persona che amate tanto, lo so. Se giurano di amarti, allora non dovrebbero comportarsi in questo modo,
Sono completamente d’accordo con questo. So che la maggior parte delle persone vorrebbe vendicarsi, ma voi non dovete essere come la maggior parte delle persone.
Imparate a controllare le vostre emozioni e i vostri pensieri. Non permettete loro di controllarvi e di farvi reagire in un modo che normalmente non fareste mai. L’autocontrollo è una virtù che tutti dovremmo avere per vivere una vita più felice e soddisfacente.
Non andate mai a letto arrabbiati
Non andate mai a dormire con queste emozioni negative. Anche se sentite di non poter perdonare subito quella persona, pregate Dio prima di andare a letto e chiedetegli di perdonarla.
La Bibbia dice: Adiratevi e non peccate; non lasciate tramontare la vostra ira e non date occasione al diavolo.
La rabbia che provate è sicuramente distruttiva per il vostro rapporto con gli altri, ma lo è molto di più per il rapporto che avete con voi stessi.
Comunicate, comunicate, comunicate
Come perdonare qualcuno che vi ha ferito? Apritevi alla persona che continua a fare cose che vi feriscono. Siate onesti e diretti con loro e ditegli quanto vi dia fastidio il modo in cui vi trattano.
Non continuate a tacere e a tenere tutto per voi. L’insensibilità emotiva dell’altra persona ha probabilmente messo in pericolo il legame emotivo tra di voi. L’unico modo per migliorare o ricostruire il legame emotivo è una comunicazione onesta e sana.
Non vivere nel passato
Vivi il momento presente e non guardare mai al passato. Non si può fare molto per qualcosa che è già stato detto o fatto.
Liberatevi dalle catene del passato. Non potete continuare a guardare indietro. Guardate avanti e concentratevi sul vostro futuro e non permettete a nessuno di continuare a ferirvi in futuro.
Non fate il gioco della colpa
So che la persona che vi ferisce ripetutamente è quella che dovrebbe essere incolpata, ma fare il gioco della colpa non vi servirà a nulla.
Dovreste piuttosto concentrarvi sulla ricerca di soluzioni per sistemare la vostra relazione con quella persona. Cercate di essere più empatici e meno giudicanti.
Il continuo scaricabarile non è mai costruttivo. Allenate la vostra mente a vedere qualcosa di positivo in ogni situazione. Per esempio, da questo tipo di situazioni si può sempre imparare una buona lezione, ed è su questo che bisogna concentrarsi.
Capire che non si possono controllare gli altri
Tutti noi siamo esseri umani e abbiamo la libertà di scegliere. Abbiamo tutti il libero arbitrio di comportarci come vogliamo e di fare le cose che vogliamo.
Non possiamo controllare gli altri e non dovremmo nemmeno provare a farlo. Quando qualcuno continua a farvi del male, non cercate di cambiarlo cercando di controllarlo. Se una persona vi fa continuamente del male, dovete solo capire che non vi ama come pensate. Quando una persona ti ama, intendo dire ti ama veramente, non farebbe mai qualcosa che potrebbe ferirti di proposito.
Cerca l’aiuto di altri
Se tutto questo è diventato un po’ troppo per te, dovresti cercare l’aiuto di un familiare o di un’altra persona di cui ti fidi. Cercate le persone che vi vogliono bene e che si preoccupano del vostro benessere. Cercheranno sempre di darvi il consiglio giusto.
Anche se avete
Leggendo queste righe mi è venuto un nodo allo stomaco, perché sembra la descrizione esatta di quello che ho vissuto fino a poco tempo fa. È pazzesco come ci si riduca a svuotare se stesse per riempire qualcuno che, alla fine, non ti dà nulla se non ansia e delusioni. Per anni ho pensato che perdonare fosse un atto di forza, una specie di superpotere che mi rendeva una persona migliore… ma la verità è che stavo solo dando il permesso di distruggermi ancora.
Il punto è proprio quello che dice l’articolo sul non avere più spazio nel cuore. Arrivi a un limite dove non è nemmeno più rabbia, è solo stanchezza infinita. Mi ha fatto riflettere il passaggio sui segni di pentimento che non arrivano mai. Aspettiamo quelle scuse come se fossero l’ultima scialuppa di salvataggio ma poi capisci che chi ti fa male di continuo non lo fa per sbaglio, è proprio il suo modo di stare al mondo. Adesso sto provando a perdonare me stessa per aver permesso tutto questo, che forse è la parte più difficile di tutto il processo. Spero davvero che questi 15 passi mi aiutino a chiudere il cerchio perché onestamente non ne posso più di stare male per chi non merita neanche un mio pensiero.
Guarda, leggendo queste righe mi sono venuti i brividi perché sembra che tu stia parlando proprio della mia storia di qualche anno fa. Anch’io mi sono trovata in quel loop infernale con una persona che diceva di amarmi, ma che poi puntualmente mi calpestava i piedi, quasi per sport.
Mi ricordo che ogni volta cercavo di convincermi che “sarebbe stata l’ultima”, che forse ero io troppo sensibile. Ma la verità è che il perdono, quando diventa un’abitudine unilaterale, ti logora dentro. Mi sentivo svuotata, come se non avessi più un briciolo di dignità. Il punto di rottura è arrivato quando ho capito che perdonare lui significava, in realtà, punire me stessa. Non era bontà d’animo, era pura paura di restare sola.
Ho dovuto imparare a mie spese che il perdono non deve essere un “pass” per farsi fare del male all’infinito. A un certo punto ho dovuto scegliere: o lui o la mia salute mentale. Ho scelto me, e non è stato facile, anzi, è stato un calvario. Ma oggi, finalmente, respiro. Grazie per aver scritto questo articolo, serve davvero a chi si sente ancora in trappola.
Oddio, mi ritrovo così tanto in questo articolo… Qualche anno fa avevo un’amica del cuore che mi faceva sentire sempre inadeguata. Tipo, mi cercava solo quando aveva bisogno di sfogarsi, ma quando io stavo male spariva completamente. E la cosa peggiore? Continuavo a giustificarla, dicendomi “ma lei è fatta così, non lo fa apposta”.
Ricordo che una volta mi aveva promesso di venire a un evento importante per me, e all’ultimo momento mi ha mandato un messaggio tipo “scusa, ho un impegno più interessante”. Così, testuale. Eppure io continuavo a perdonarla, a farla rientrare nella mia vita.
Ci è voluto un sacco di tempo per capire che perdonare non significa necessariamente tenere quella persona nella tua vita. Puoi perdonare per te stessa, per liberarti dal peso, ma poi devi anche proteggerti. Non è egoismo, è sopravvivenza emotiva.
Adesso abbiamo preso strade diverse e, anche se ogni tanto mi manca, so che è stata la scelta giusta. Il perdono vero è arrivato quando ho smesso di aspettarmi che lei cam
Ciao Scout, ti ringrazio per aver condiviso questa parte così intima della tua storia. Quello che descrivi è il classico schema di una relazione sbilanciata, dove l’empatia viene usata contro di te.
Hai centrato il punto cruciale: **il perdono non è un invito a restare.** Molti confondono il perdonare con il riconciliarsi, ma sono due processi distinti. Il perdono è un rilascio emotivo interno che serve a te per non accumulare rancore; la riconciliazione, invece, richiede che l’altra persona sia affidabile e disposta a cambiare.
Ecco tre passi concreti per gestire situazioni simili in futuro:
1. **Analizza i fatti, non le intenzioni:** Smetti di dire “non lo fa apposta”. Se un comportamento ti ferisce ripetutamente, l’intenzione conta poco, conta l’impatto sulla tua salute mentale.
2. **Imposta confini “se-allora”:** Ad esempio, “Se sparisci quando ho bisogno, allora non avrai più accesso prioritario al mio tempo”.
3. **Accetta il lutto della “persona ideale”:** Spesso ci manca l’amica che *vorremmo* lei fosse, non quella che è realmente.
**Consiglio extra:** Se senti ancora un vuoto, prova a leggere qualcosa sulla “Teoria dell’Attaccamento”. Capire perché attiriamo persone che ci prosciugano aiuta a rompere il ciclo per sempre.
Hai scelto la tua sopravvivenza, e questa è la vittoria più grande.