Finire una relazione sentimentale a volte è più facile che chiudere un’amicizia. A meno che non si scelga di tradire, la maggior parte delle volte si sta con una sola persona e si sa che non si può trovare una relazione sana finché non la si lascia.
La maggior parte delle persone rompe con il proprio partner quando vuole porre fine a una relazione sentimentale, eppure non viene nemmeno in mente che si può uscire da altri tipi di relazioni nello stesso modo. Quando si è infelici in un’amicizia, si possono trovare altri amici senza andare avanti, quindi si rimane in una relazione che non funziona.
Inoltre, si potrebbe cercare di lasciare una relazione diversa da un’amicizia in cui non c’è più nulla.
Potrebbe trattarsi di un collega che vi infastidisce e vi rovina la giornata al lavoro o di un familiare che ha diritto e non capisce che non dovete obbedirgli. Potrebbe essere qualcuno di cui vi preoccupate troppo o semplicemente qualcuno che non vi piace avere intorno.
Vediamo come prendere le distanze da qualcuno di tossico e cosa fare quando non volete ferire l’altra persona, non volete drammi o non volete bruciare i ponti.
Come prendere le distanze da qualcuno nella vostra vita
Come si esce da un’amicizia con qualcuno? Di solito si lascia che si affievolisca da sola – questo è infatti il modo più semplice, e vedrete come farlo – ma a volte è necessario porre esplicitamente fine alle cose.
Potrebbe trattarsi di una persona a cui tenete ancora, ma che non volete più nella vostra vita per qualche motivo, o di una persona che dovete vedere quotidianamente e che quindi non potete evitare.
Per esempio, quando volete chiudere un’amicizia che un tempo era importante e volete onorare quello che avevate, o quando avete bisogno di allontanarvi da un familiare che vi chiede troppo, lasciare che la situazione si sgonfi da sola potrebbe non andare bene.
Qualunque cosa pensiate di dover fare, la vostra salute mentale deve essere una priorità: se qualcuno non va bene per voi, lasciarlo andare è l’unico modo per andare avanti.
1. Assicuratevi di volerlo fare davvero
Prima di tutto, non fate nulla se non siete sicuri. Non chiamate un amico e non rompete con lui per capriccio. Decidere di chiudere un’amicizia non è facile e le ragioni non sono sempre semplici. Se vi affrettate a farlo solo perché vi ha infastidito, potreste pentirvene.
Pensate alla vostra vita senza questa persona: è migliore senza di lei? Valutate attentamente le opzioni e agite solo quando siete sicuri.
2. Preparatevi
Una volta deciso che è finita, dovete prepararvi mentalmente ad andare avanti. Per prima cosa, create una distanza da parte vostra e rendete le cose più facili a voi stessi. Cominciate a ridurre le interazioni con loro e rendetevi più spesso irreperibili.
Rafforzate le altre relazioni in modo da non essere tentati di tornare indietro quando vi sentite soli o annoiati. Sbarazzatevi di ricordi e cimeli che potrebbero farvi vacillare a causa della nostalgia. Siate forti ricordandovi perché lo state facendo.
3. Creare una distanza fisica
Restituite tutte le loro cose che avete e limitatene l’accesso il più possibile. Smettete di fare programmi con loro e di contattarli per primi: niente telefonate e niente messaggi occasionali. Impiegate molto tempo per rispondere ai loro messaggi di testo quando vi contattano.
Stabilite dei limiti e cercate di allontanarvi dai contatti. Affrontate questa situazione nello stesso modo in cui applichereste la regola del non contatto quando vi lasciate con un partner.
Stai lontano da loro il più possibile. Mantenendo uno spazio fisico, sarete in grado di allontanarvi lentamente, il che è il modo più semplice per farlo.
4. Creare una distanza emotiva
Non è insolito sentirsi in colpa per aver lasciato qualcuno con cui non si può essere amici. Potreste sentirvi così, soprattutto se non ha fatto nulla di specifico che possiate individuare come causa del desiderio di allontanarvi.
Ricordatevi il motivo per cui lo state facendo e date un taglio netto. Riducete le vostre aspettative nei confronti della relazione e riducete al minimo le vostre interazioni. Non parlate con loro di cose personali, ma solo di cose superficiali, quando è necessario.
A volte, trascurare e lentamente 
Sedetevi con la persona con cui volete chiudere e parlatene. Affrontate questa situazione come una rottura, ma pensatela come una rottura amichevole. Dite apertamente cosa sta succedendo e siate rispettosi. Assicuratevi di dire loro che è finita direttamente, ma non litigate.
Quando parlate con loro, concentratevi su ciò di cui avete bisogno in questo momento, non sui loro difetti. Fate capire loro che lo state facendo per voi stessi. Cercate di lasciare una porta aperta per il futuro, anche se non avete intenzione di riconciliarvi con loro.
6. Se cercano di farvi cambiare idea o di discutere, non impegnatevi
L’altra persona potrebbe non essere disposta ad accettarlo, soprattutto se ha una personalità tossica. In questo caso, non è facile mantenere la propria posizione, ma non lasciate che vi convincano a cambiare idea.
Se prendete questa decisione dopo averla ponderata attentamente, non saranno in grado di farvi cambiare idea con qualsiasi cosa dicano. Discutere con voi è irrispettoso ed è un segno del fatto che vi vogliono bene.
7. Circondatevi di sostegno
Avete bisogno di sostegno dopo aver chiuso con un amico, proprio come fareste quando rompete con un partner romantico. Circondatevi di amici intimi e familiari che vi aiutino a superare la situazione.
Avere un sistema di supporto è utile per farvi mantenere la vostra decisione e andare avanti molto più facilmente e velocemente.
8. Tenetevi occupati
Concentratevi sui vostri hobby e sulle vostre passioni per distrarvi invece di rimuginare e mettere in discussione la vostra decisione. Se la persona da cui vi state allontanando era un amico intimo, questa situazione potrebbe essere difficile come la rottura con un’altra persona. È normale che abbiate bisogno di tempo e di distrazioni per superare la situazione.
9. Accettate il fatto che potreste perdere altre persone
Se voi e la persona da cui state prendendo le distanze siete parenti o avete amici in comune, alcuni di loro potrebbero non capire il vostro punto di vista e decidere di schierarsi. Alcuni potrebbero cercare di convincervi a cambiare idea, soprattutto se siete parenti.
Fate sapere loro che non apprezzate le intromissioni e che avete le vostre ragioni per prendere le distanze.
10. Ricordate che non dovete giustificarvi con nessuno
La persona da cui volete prendere le distanze o altre persone della vostra vita potrebbero volervi spiegare cosa sta succedendo. Non c’è niente di male se volete dirglielo, ma tenete presente che avete scelto questo per il vostro benessere e non dovete dire a nessuno il perché.
Se vi sentite scoraggiati perché ricevete domande e richieste da tutte le parti, dite a voi stessi: Questa è la mia vita e la vivrò nel modo che voglio. Non è egoismo, è salute.
I confini devono essere rispettati nelle relazioni sane, e chi vi fa mettere in discussione la vostra scelta di fare di voi stessi una priorità li sta violando.
11. Assumetevi la vostra parte di responsabilità
Le relazioni riguardano ciò che c’è tra le persone, quindi il loro esito dipende da tutte le persone coinvolte. La relazione che avete deciso di chiudere è stata influenzata sia da voi che dall’altra persona.
Non date la colpa a loro, anche se sono tossici, assumetevi la responsabilità di lasciarvi coinvolgere.
Allora considerate che se molte delle vostre relazioni non funzionano, potrebbe essere qualcosa che state facendo voi. Se trovate tutti irritanti o se vi sembra di essere trattati spesso in modo ingiusto, prendete in considerazione l’idea di esaminare i vostri sentimenti e il vostro comportamento.
A volte ci sono problemi di fondo che rendono le relazioni difficili, e finché non li affrontate, le vostre relazioni, sia romantiche che platoniche, ne risentiranno.
12. Perdonare l’altra persona
Un modo sano per andare avanti è scegliere di perdonare l’altra persona per qualsiasi cosa abbia fatto di sbagliato. Accettate che sia successo e che vi abbia influenzato, ma scegliete di smettere di rimuginarci sopra e di perdonarla.
Perdonare non significa che dobbiate far rientrare l’altra persona nella vostra vita. Significa solo che vi state liberando dei sentimenti negativi che vi trattengono. Se continuate a pensare a come vi hanno ferito, state ancora permettendo che vi facciano del male.
Perdonatele per il vostro bene.
13. Smettere di comunicare con loro
Potrebbe non essere necessario bloccarli, a meno che non decidano di rifiutare la vostra decisione o se pensate di essere tentati di contattarli vostro malgrado.
Cercate di rendere la comunicazione difficile o impossibile. Chiedete agli amici comuni o ai familiari di non parlarvi di loro e di non seguire i loro account sui social media.
Ricevere una loro notifica su un’app potrebbe farvi cadere nell’abitudine di apprezzare i loro post o di rispondere ai loro tentativi di contattarvi, quindi è meglio assicurarsi di non poterlo fare.
14. Evitare i luoghi che frequentano per un po’
Solo perché si smette di essere amici di una persona non significa che non la si voglia più vedere, ma all’inizio è meglio starne alla larga. Se sapete che saranno da qualche parte, decidete di mantenere le distanze per il vostro bene.
Vederli potrebbe farvi ricadere nell’abitudine di parlare con loro, vanificando lo scopo della vostra decisione.
Finanziare una persona che un tempo era la vostra migliore amica è a volte difficile quanto chiudere con un’altra persona importante. Fate qualcosa che vi aiuti a guarire e a rimanere positivi.
Siate gentili con voi stessi a questo punto e lasciatevi addolorare dalla relazione che non esiste più. Vedila in questo modo: la tua relazione ha avuto il suo posto e il suo tempo, e ora è arrivato il momento di andare avanti.
16. Dare tempo al tempo
Distanziarsi è difficile all’inizio, soprattutto se si era molto coinvolti dall’altra persona. Con il tempo le cose si semplificano e diventa più facile lasciarsi andare quanto più si è coerenti nel rimanere lontani.
Potreste sentire la mancanza del vostro amico oggi, ma sapete comunque che quello che avete fatto è per una buona ragione. Se perseverate, tra un po’ starete bene.
17. Uscite e incontrate nuove persone
Fare nuove amicizie potrebbe essere l’ultima cosa a cui pensare in questo momento. Non pensate di trovare una amicizia di ripiego, ma di avere l’opportunità di ampliare la vostra cerchia sociale ora che non siete più preoccupati e ansiosi a causa del vostro ex amico.
18. Cercate un aiuto professionale se ne avete bisogno
Volere una relazione sana non si limita solo alla vostra vita sentimentale. Se sentite di aver bisogno di aiuto per affrontare il problema, la consulenza è preziosa. Qualcuno con una prospettiva esterna è in grado di far luce su cose che non riuscite a vedere a causa del vostro coinvolgimento emotivo.
19. Definire nuovi confini
Imparate da questa relazione e ricordate cosa ha fatto di sbagliato questa persona. Questo vi aiuterà a capire che cosa è importante per voi e che cosa non potete accettare.
Quando avrete stabilito i vostri confini, comunicateli e fate sapere alle persone che li oltrepassano.
Non c’è nulla di definitivo, però. I confini possono cambiare e spostarsi. Le cose che ieri non vi davano fastidio oggi potrebbero essere un problema, quindi non abbiate paura di farlo sapere agli altri.
Per esempio, se prima vi andava bene che le persone venissero a trovarvi senza preavviso, ma ora non lo volete più, alcune persone potrebbero ignorarvi quando dite loro di chiamare prima. Quando fate sapere che qualcosa non va bene, rifiutatevi di accettare la loro mancanza di rispetto solo perché in passato andava bene.
20. Siate coerenti
La coerenza è essenziale per il successo in qualsiasi cosa, anche nel mantenere le distanze da qualcuno.
Se oscillate tra il parlargli e il non parlargli, vi state preparando al fallimento. Non vi abituerete mai a non averli nella vostra vita se continuate a farvi del male frequentandoli.
Mantenetevi forti e coerenti e presto sarete in grado di andare avanti senza pensare a questa persona.
Come prendere le distanze da una persona tossica
Scegliere di allontanarsi da una relazione tossica è un atto di amore verso se stessi, ma potrebbe essere difficile se si provano ancora dei sentimenti per l’altra persona o se non si può davvero evitarla.
A volte è necessario superare un’amicizia nello stesso modo in cui si supererebbe una rottura sentimentale. Decidere come allontanarsi da qualcuno che sta rendendo la vostra vita infelice si riduce a due scelte:
1. Se avete chiuso e non volete avere nulla a che fare con questa persona, potete semplicemente tagliarla fuori. Scegliete di dirgli cosa sta succedendo o di fargli da fantasma, ma ricordate che non gli dovete una spiegazione, a meno che non vogliate dargliene una.
Se questa persona vi maltratta, allontanatevi in qualsiasi modo, assicurandovi di rimanere al sicuro.
2. Se volete essere gentili, potete seguire i consigli di cui sopra e affrontare la situazione come se aveste una relazione con una persona che non volete ferire. Tuttavia, è meglio non farsi coinvolgere troppo, perché le persone tossiche tendono a cercare modi per prolungare il dramma.
Come si fa a sapere che il comportamento di una persona è tossico?
– Vi feriscono mentalmente, emotivamente o fisicamente.
– Vi fanno sentire insicuri, spaventati o a disagio.
– Vi fanno sentire invisibili, male con voi stessi o manipolati.
– Vi mettono nei guai o vi complicano la vita.
– Non rispettano i vostri limiti, nemmeno quando cercate di farli rispettare.
– Non riconoscono mai i loro errori e non si scusano mai.
– Vi isolano dai vostri cari o danneggiano le vostre altre relazioni.
– Vi impediscono di raggiungere ciò che volete e di diventare chi volete essere.
– Hanno un effetto negativo sulla vostra vita.
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Perché allontanarsi da qualcuno nella vostra vita?
La decisione di allontanarsi da qualcuno non si prende alla leggera. Anche se non ci avete riflettuto a fondo, qualcosa in loro vi infastidisce a tal punto da voler porre fine alle cose.
È importante per la vostra autostima mettere i vostri bisogni al primo posto. Non dovete rimanere bloccati in un’amicizia tossica come non dovreste rimanere in una relazione sentimentale tossica.
Per esempio, se un amico vi ha ferito e lo avete perdonato, ma non lo volete più nella vostra vita, potreste sentirvi in conflitto. Ricordate che i vostri sentimenti sono validi e che è giusto scegliere chi tenere con sé.
Se non riuscite a capire perché qualcuno vi mette a disagio, date un’occhiata all’elenco che segue. Tutti questi motivi possono essere considerati sufficienti per prendere le distanze se vi mettono a disagio. Ma tenete anche presente che non è affatto necessario cercare un motivo.
1. Provocano drammi e ci prosperano sopra.
2. È come se volessero sempre qualcosa da voi senza mai dare nulla in cambio.
3. Sono negativi e interagire con loro prosciuga le energie.
4. Sono troppo bisognosi e si aspettano che siate sempre presenti per loro.
5. Quando si ha davvero bisogno di qualcuno a cui appoggiarsi, sono improvvisamente occupati.
6. Circostanze simili sono l’unico motivo per cui siete amici. Ad esempio, i vostri figli sono amici o lavorate insieme.
7. Non siete d’accordo su questioni importanti e avete valori diversi.
8. Non avete nulla in comune.
9. Vi siete allontanati anche se prima eravate molto uniti.
10. La vostra amicizia ha fatto il suo corso e non è rimasto nulla.
11. La vostra relazione sembra un obbligo e socializzate solo per abitudine o perché è così che si fa.
12. Vi sentite come se doveste essere qualcuno che non siete con loro e non potete essere voi stessi.
13. Non potete contare su di loro per avere sostegno o aiuto, e sembra che non si preoccupino affatto di voi.
14. Non vi state impegnando allo stesso modo nella relazione.
15. Siete gli unici a mantenere la relazione: siete sempre voi a mettervi in contatto, a chiamare, a organizzare, ecc.
Come prendere le distanze da qualcuno che non potete evitare
Quando avete litigato con un compagno di scuola o con un collega di lavoro che vedete tutti i giorni, mantenere le distanze può essere difficile. Come si fa a rimanere in carreggiata quando si continua a vederli in giro e non si riesce a interrompere i contatti?
Tutti i consigli di cui sopra sono utili, ma i seguenti punti lo sono in modo particolare:
– Limitare i contatti. Parlate con loro solo quando è necessario, e siate educati e concisi.
– Attenetevi al punto. Non c’è bisogno di fare conversazione o di scambiare convenevoli. Ad esempio, se lavorate insieme e vi serve un file, ignorate tutto ciò che vi dicono e concentratevi solo sull’ottenimento del file.
– Stabilite dei limiti. Fate sapere loro che non siete interessati a interagire con loro più del necessario e rafforzate questi confini se cercano di violarli.
– Non date spiegazioni. Non dovete spiegazioni a nessuno per aver fatto della vostra salute mentale una priorità.
In sintesi
non è obbligatorio mantenere i contatti con un amico tossico o un familiare esigente. Si può cercare di lasciare che la relazione si allontani da sola, ma a volte potrebbe essere impossibile e si deve porre fine alla relazione stessa.
Decidere come prendere le distanze da qualcuno dipende dal motivo per cui lo si sta facendo e dal risultato finale che si vuole ottenere. Se si tratta di una persona tossica, a volte è meglio tagliarla fuori. Se si tratta di una persona con cui si vuole comunque rimanere in buoni rapporti, potrebbe essere necessaria una conversazione.
In alcuni casi, la parte più difficile è impedirsi di contattare quella persona perché si è abituati a farlo. Ricordare a voi stessi perché lo state facendo è il modo più efficace per mantenere la vostra decisione: avete fatto la cosa giusta e avete scelto il vostro benessere piuttosto che rimanere in una relazione che non funziona per voi.
