Che cos’è la consulenza di coppia? Quando si dovrebbe prendere in considerazione l’idea di andarci? Come si trova un terapeuta? Oggi scoprirete tutto questo (e molto altro).
È una verità universalmente riconosciuta che le relazioni sono un lavoro duro, a meno che non abbiate una relazione con il personaggio immaginario Mr. (Sì, questo è un riferimento a Orgoglio e pregiudizio di Jane Austen, e sono sicura che anche lei e le altre signore sono d’accordo con me. Senza offesa per la specie maschile.)
Per rappresentare la durezza di una relazione, citerò alcune cose che ogni coppia deve affrontare: affrontare gli stati d’animo difficili della relazione, tollerare la testardaggine dell’altro, imparare a scendere a compromessi e a chiedere scusa quando è necessario, rimanere sani di mente.
Non dobbiamo dimenticare che le relazioni, proprio come le automobili, hanno bisogno di una manutenzione regolare per evitare complicazioni future.
Certo, sarebbe fantastico se un meccanico potesse aggiustare la nostra relazione sostituendo le parti usurate, ma le cose non sono così semplici. I terapisti di coppia, i consulenti matrimoniali autorizzati e altri professionisti della salute mentale sono i nostri meccanici di relazione che possono aiutarci a prevenire i problemi di relazione, a risolvere i problemi esistenti e a stabilire una relazione sana.
Di seguito parleremo di cos’è la consulenza di coppia, di quando dovreste prendere in considerazione l’idea di andarci, di come trovare un terapista e dei tipi più comuni di terapia di coppia. Spero che siate pronti!
Che cos’è la consulenza di coppia?
La consulenza di coppia o terapia di coppia è un tipo di psicoterapia in cui un terapeuta abilitato aiuta le coppie ad affrontare i loro problemi relazionali e a migliorare ogni aspetto della loro unione. Lo stesso vale per la consulenza matrimoniale.
L’obiettivo principale di queste terapie è insegnare alle coppie come aumentare la soddisfazione della relazione, stabilire confini sani nel rapporto e navigare nella vita di squadra.
Ogni terapia di coppia comprende i seguenti elementi generali:
Individuare e concentrarsi su un problema specifico
Valutare la relazione
Trovare soluzioni, attuare cambiamenti
Stabilire gli obiettivi della relazione
La terapia di coppia richiede che entrambi i partner partecipino attivamente alle sessioni di terapia in modo da poter ottenere il miglior risultato possibile per la loro relazione.
In cosa consiste la terapia di coppia?
La terapia di coppia si basa su una serie di modalità e tecniche che aiutano i partner a risolvere i loro problemi relazionali. Queste tecniche includono discussioni aperte, analisi dei modelli di comunicazione negativi, modelli di ruolo e giochi di ruolo.
Si sta chiedendo cosa ci si può aspettare durante le sedute di consulenza relazionale?
Beh, la prima seduta di terapia di coppia inizia con la risposta delle coppie a domande sulla loro storia relazionale, sui valori, sul background culturale e simili. Sono inclusi anche interventi di crisi (se necessario).
L’obiettivo principale della terapia è identificare i problemi esistenti o prevenire quelli potenziali in una relazione. Una volta identificati i problemi relazionali, il terapeuta stabilisce gli obiettivi del trattamento e il piano per le sedute successive.
Durante le sedute, il terapeuta aiuterà la coppia a comprendere le dinamiche relazionali e i ruoli. Si insegnerà loro anche a lavorare su eventuali modelli di relazione disfunzionali.
Modificare i comportamenti, migliorare la comunicazione, sviluppare le capacità di risoluzione dei conflitti, ricostruire la fiducia in una relazione, riaccendere l’intimità sono alcuni degli aspetti principali su cui ruoteranno le sedute.
Altri argomenti della terapia di coppia sono la genitorialità, l’infedeltà (emotiva o di altro tipo), i problemi di salute, le dipendenze, la mancanza di rispetto in una relazione, l’infertilità, l’indisponibilità emotiva, la frustrazione sessuale, ecc.
Dopo queste sessioni, le coppie acquisiscono conoscenze sui loro modelli comportamentali di relazione e imparano a risolvere i problemi e a comunicare in modo efficace.
Quando si dovrebbe prendere in considerazione l’idea di andare in terapia di coppia?
Conosciamo tutti il detto: Meglio prevenire che curare. Ma sappiamo anche che il nostro stile di vita frenetico spesso ci impedisce di fare la cosa giusta, in questo caso di andare in terapia di coppia prima di avere un problema catastrofico.
Molti pensano che la consulenza di coppia debba essere l’ultima spiaggia, ma non dovrebbe essere così. La terapia di coppia può anche essere preventiva, che in fondo dovrebbe essere il suo scopo principale.
Se vi state chiedendo Dovrei lasciare la mia relazione? o Dovrei divorziare? o Perché il mio partner non mi ama? Allora sapete che le cose sono andate troppo oltre e che avreste dovuto prendere in considerazione le sedute di terapia di coppia molto tempo fa. Ma non preoccupatevi, perché comunque non è mai troppo tardi.
Dovreste considerare di andare in terapia di coppia nei seguenti casi:
Si vuole andare per motivi preventivi
Si sta attraversando un evento di vita specifico
Si è in una relazione infelice
Si vuole rafforzare alcuni aspetti della propria relazione
Si ha bisogno di sostegno e consigli (per quanto riguarda il recupero di una relazione e simili)
Si sta pensando di porre fine a una relazione
Riassumiamo. Dovreste prendere in considerazione l’idea di andare in terapia di coppia anche se al momento non avete grossi problemi, perché le relazioni richiedono un lavoro costante.
La mancanza di affetto è uno dei principali distruttori delle relazioni. Quando una relazione entra in crisi, le cose iniziano ad andare lentamente ma inesorabilmente a rotoli. Questa è una delle cose che possono essere individuate e prevenute in tempo prima che si trasformino in qualcosa di più serio.
Come trovare un terapeuta
Decidere di visitare un consulente di coppia è una decisione difficile di per sé e trovare un terapeuta è probabilmente ancora più difficile. Quindi, sarò diretto con voi.
Preparatevi a trascorrere un paio di settimane (o mesi) alla ricerca del consulente professionale autorizzato, del terapeuta matrimoniale e familiare autorizzato (LMFT), dello psicoterapeuta o dell’assistente sociale clinico autorizzato (LCSW).
Prima ancora di iniziare la ricerca, dovreste parlare con il vostro partner del luogo, delle preferenze di genere, degli orari e di altri fattori/preferenze. Naturalmente, è consigliabile ottenere una raccomandazione; chiedete ai vostri amici e alle persone a voi vicine di consigliarvi.
Se siete mai stati in terapia individuale, potete chiedere al vostro terapeuta di raccomandarvi qualcuno. Un altro luogo in cui è possibile cercare terapeuti oggi è attraverso le piattaforme dei social media. Ci sono molti professionisti che condividono consigli e risorse sulle relazioni.
Inoltre, la maggior parte dei terapeuti paga per essere elencati su siti web come Psychology Today, quindi potete cercare anche lì. Se tutto il resto fallisce, è sufficiente cercare su Google la consulenza di coppia vicino a me.
Entrambi voi e il vostro partner dovete sentirvi a vostro agio con il terapeuta durante le sessioni, quindi questa dovrebbe essere una priorità.
Trovare consulenti di coppia a prezzi accessibili è anche l’obiettivo di ogni coppia, e sicuramente non è una missione impossibile. Tenete presente che c’è sempre una consulenza di coppia online che è più economica delle sessioni tradizionali faccia a faccia.
Consulenza di coppia online vs. terapia di coppia tradizionale
Sì, viviamo in tempi in cui possiamo scegliere tra due tipi di servizi di consulenza: la terapia online o la terapia di coppia tradizionale. La terapia online, detta anche teleterapia, comprende chat, telefonate e sessioni video, mentre la terapia tradizionale è faccia a faccia.
Per quanto riguarda la durata, la terapia può essere a breve o a lungo termine. Tutto dipende dalla gravità di un particolare problema in una relazione e dai progressi della coppia in generale.
Le terapie di coppia online sono più accessibili e convenienti. Hanno anche alcuni vantaggi, il più grande dei quali è la possibilità di elaborare i propri pensieri prima di condividerli.
Quando siete faccia a faccia con un terapeuta, potreste sperimentare un blocco nei vostri pensieri che vi impedirà di esprimervi nel modo giusto.
Se siete tra le persone che si esprimono meglio attraverso la scrittura o le telefonate, la terapia online è la scelta migliore (sempre che il vostro partner sia d’accordo con voi).
Un altro vantaggio delle terapie familiari o di coppia online è la mobilità, ottima per le coppie che viaggiano spesso o che hanno difficoltà a sincronizzare i loro orari. Anche trovare un’assistenza per i bambini potrebbe essere un problema, quindi la stessa cosa vale per le coppie con figli.
Tuttavia, se sia voi che il vostro partner preferite le conversazioni faccia a faccia e non avete problemi a permettervele, allora dovreste optare per questa soluzione.
3 Tipi più comuni di terapie di coppia
Molti consulenti sono specializzati in diversi tipi di terapia e adatteranno le sessioni alle vostre esigenze relazionali.
Ci sono però tre tipi di terapie di coppia più comuni, in particolare la Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT), il Metodo Gottman e la Terapia delle Relazioni Imago.
Ognuna di esse ruota attorno a obiettivi diversi:
Il Metodo Gottman
Il Metodo Gottman è stato sviluppato dal Dr. John Gottman e Julie Schwartz Gottman. Questo metodo si concentra sull’aumento dell’intimità, del rispetto e dell’affetto, sul miglioramento della comunicazione, sulla prevenzione del ristagno e sulla creazione di empatia tra i partner.
Questo metodo si basa su decenni di ricerche e studi empirici con oltre 3.000 coppie. Il Metodo Gottman aiuta le coppie a risolvere diversi problemi, come l’infedeltà, i continui litigi, la gestione di un coniuge negativo, la distanza emotiva e così via.
La terapia è utile in qualsiasi fase della relazione di coppia e si basa sulla teoria della Casa della Relazione Sana, che consiste in sette piani e due pareti portanti:
Costruire mappe dell’amore: I partner imparano a conoscere il mondo interiore dell’altro.
Condividere affetto e ammirazione: I partner imparano a esprimere apprezzamento e rispetto.
Volgersi verso, non allontanarsi: I partner imparano a notare i bisogni dell’altro (attenzione, affetto, conforto).
La prospettiva positiva: Imparare a vedere l’altro in modo positivo.
Gestire il conflitto: Le coppie gestiscono i conflitti tenendo conto dei sentimenti dell’altro, discutendo i problemi e imparando tecniche di auto-silenziamento.
Realizzare i sogni della vita: Le coppie imparano a sostenersi a vicenda nei loro obiettivi e sogni.
Creare un significato condiviso: È collegato al primo piano (costruire mappe dell’amore) e consiste nel rivelare le storie e i rituali che hanno un significato condiviso per la coppia.
Fiducia e impegno: Le coppie imparano a fare affidamento l’una sull’altra e a navigare nella vita come una squadra. Imparano anche l’importanza dell’impegno e della volontà di migliorare la loro relazione.
Come si può vedere, ogni piano permette alle coppie di imparare a sviluppare nuove abilità che miglioreranno la loro relazione nel lungo periodo.
Una delle cose essenziali che dovreste considerare prima di scegliere un terapeuta Gottman è la vostra disponibilità a lavorare sulla vostra relazione, poiché questo metodo può essere intenso.
Quindi, le coppie che non sono pronte a dedicarsi al miglioramento completo della loro relazione potrebbero non trarre beneficio da questo metodo.
Terapia emotivamente focalizzata (EFT)
La terapia emotivamente focalizzata è stata resa popolare dagli psicologi Dr. Sue Johnson e Les Greenberg negli anni ’80.
Questa terapia ruota attorno all’idea che le coppie devono stabilire un legame di attaccamento nella loro relazione. In altre parole, i partner devono sentirsi emotivamente sicuri l’uno con l’altro.
Si tratta di un tipo di terapia a breve termine che migliora l’attaccamento e il legame nelle relazioni di coppia. Quindi, un terapeuta EFT si concentrerà sui vostri bisogni emotivi e su come il vostro partner può soddisfarli.1
Se confrontiamo la consulenza di coppia di oggi con quella del passato (quando la maggior parte degli approcci di consulenza coniugale aveva un tasso di successo inferiore al 50%), possiamo dire che le terapie e i terapeuti si sono evoluti.
I nuovi approcci, tra cui alcune delle tecniche sopra descritte (la Terapia Emotivamente Focalizzata, l’Approccio Gottman), stanno ottenendo risultati migliori rispetto a quelli ottenuti dalla consulenza di coppia in passato (circa 30 anni fa).
Se avevate dei dubbi, ora potete essere certi che le sessioni di terapia di coppia o la consulenza matrimoniale possono salvare e rafforzare le relazioni se fatte nel modo giusto, con le tecniche giuste.
Indipendentemente dal fatto che abbiate o meno problemi seri in una relazione, la consulenza può aiutarvi a formare un legame più forte con il vostro partner e fornirvi uno spazio sicuro per avere conversazioni vulnerabili.
È importante che entrambi i partner vengano in consulenza con una mente aperta e siano pronti ad abbattere le barriere della comunicazione.
Le coppie non sposate vanno in consulenza?
Sì, le coppie non sposate possono andare in consulenza per lo stesso motivo per cui ci vanno le coppie sposate, cioè per prevenire e lavorare sui loro problemi di relazione e rafforzare il loro legame.
In verità, le relazioni di più di cinque anni possono essere trattate quasi come un matrimonio. Per lo più, le coppie non sposate vanno in terapia dopo che la fase della luna di miele finisce e la loro relazione diventa stagnante.
La terapia si concentra sul riavvicinamento dei partner. Un’altra cosa che i partner dovrebbero prendere in considerazione è la consulenza prematrimoniale. Questo tipo di terapia aiuta le coppie a prepararsi al matrimonio e a stabilire un matrimonio forte, stabile e felice, mettendo in pratica i consigli matrimoniali essenziali.
Per concludere
La consulenza di coppia è un modo efficace per prevenire i problemi di coppia e risolvere quelli esistenti.
Non voglio imporre la mia umile opinione, ma rompere con qualcuno che si ama senza nemmeno provare a lottare per la propria relazione è qualcosa che si dovrebbe evitare di fare.
Oggi abbiamo così tante tecniche migliorate che danno risultati fantastici se entrambi i partner sono disposti a collaborare, quindi sarebbe un peccato non usarle.
Imparare come affrontare le sfide quotidiane della relazione o come sistemare una relazione che sta cadendo a pezzi non è un lavoro facile, ma alla fine, ne vale assolutamente la pena.