5 fatti
1. Il momento migliore per iniziare è adesso è un famoso detto motivazionale che invita le persone ad agire immediatamente, invece di rimandare le decisioni importanti.
2. L’origine del detto è incerta, ma è stato attribuito ad autori come Mark Twain e Buddha.
3. Il significato di Il momento migliore per iniziare è adesso è che non c’è mai un momento perfetto per iniziare qualcosa, quindi è meglio agire subito piuttosto che aspettare.
4. Il detto è spesso utilizzato in ambito imprenditoriale, dove è importante essere reattivi e pronti a cogliere le opportunità che si presentano.
5. Molti studiosi di motivazione ritengono che l’idea di iniziare subito sia efficace perché la procrastinazione può alimentare l’insicurezza e indebolire la motivazione.
Non è necessario aspettare un giorno specifico della settimana o un periodo dell’anno per iniziare il vostro percorso di salute e fitness. Infatti, il momento migliore per agire e cambiare positivamente la vostra vita è il presente.
Prendetevi un momento per riflettere su questo: Potete pianificare il futuro, ma se non agite nel presente, i vostri piani non decolleranno mai. La buona notizia è che iniziare non deve essere difficile.
Se volete iniziare ad allenarvi, ecco alcuni strumenti e consigli semplici ma efficaci per aiutarvi a cominciare subito.
Ecco come iniziare subito
Se siete indecisi se iniziare a lavorare per raggiungere i vostri obiettivi di fitness o se non riuscite a vedere una strada da percorrere, ecco alcuni passi realizzabili per superare gli ostacoli e conquistare il vostro primo allenamento oggi stesso.
Non aspettate il momento perfetto
Se vi sentite “troppo occupati” per cambiare le vecchie abitudini, potete rimandare la cura di voi stessi a quando troverete più tempo, avrete meno pressione dal lavoro o meno impegni.
Ma non dovete aspettare il momento perfetto per iniziare a fare scelte salutari: potete iniziare subito.
Motivatevi facendo un piccolo cambiamento e vedrete la differenza che può fare!
Costruire la fiducia in se stessi attraverso l’azione
Il dubbio su se stessi può essere uno dei maggiori ostacoli all’inizio o alla ripresa del proprio percorso di fitness. Se avete già provato in passato e avete avuto una battuta d’arresto, potreste sentirvi come se aveste fallito.
Il fitness è un viaggio con molte svolte e cambiamenti. La pratica della gratitudine è un modo per aiutarvi a superare i dubbi e a concentrarvi sulle azioni positive che potete intraprendere in questo momento.
Piano per creare nuove abitudini
Una volta presa la decisione di iniziare il vostro percorso di salute e fitness, prendetevi il tempo per pianificare come agire.
Iniziate a fare un piccolo cambiamento alla volta per creare nuove abitudini salutari: questo vi garantirà cambiamenti sostenibili nel vostro stile di vita. Ricordate che la salute è uno stile di vita, non una soluzione rapida.
Un modo per farlo è concentrarsi sul miglioramento del sonno e mettere da parte il telefono mezz’ora prima di andare a letto. Riposare di più vi aiuterà a sentirvi meglio ogni giorno, e il sonno è essenziale anche per recuperare dagli allenamenti.
Stabilite un obiettivo
Stabilire obiettivi salutari, realistici e raggiungibili, può aiutare a misurare i propri progressi e a stabilire abitudini salutari.
Quando create i vostri obiettivi di fitness, suddivideteli in obiettivi più piccoli che potete raggiungere rapidamente: festeggiare le piccole vittorie vi aiuterà a mantenere la motivazione e a ricordarvi a cosa state lavorando.
La costanza porta risultati
Potete allenarvi a casa due o tre volte alla settimana e ottenere comunque ottimi risultati: il segreto è allenarsi con costanza!
Uno studio del 2019 dell’Università del Nuovo Galles del Sud in Australia ha scoperto che per le donne che praticano l’allenamento di resistenza, la frequenza degli allenamenti è il miglior predittore dell’aumento della forza, e non il fatto che l’allenamento sia stato completato sotto la diretta supervisione di un professionista dell’esercizio o che abbiano completato gli esercizi fino all’esaurimento.
Se siete alle prime armi con l’allenamento, potete provare un programma come Bodyweight Strength con Anissia Hughes sull’app Veronica Tudor per iniziare a costruire una routine di fitness: il programma non richiede attrezzature e l’obiettivo è completare due allenamenti di 20 minuti alla settimana.
Premiatevi con i giorni di riposo
I giorni di riposo sono importanti quanto gli allenamenti!
Quando seguite un programma di allenamento, assicuratevi di includere almeno un giorno di riposo completo ogni settimana per consentire al vostro corpo di recuperare.
Pianificare una buona alimentazione
Quando si è impegnati, può essere più difficile mangiare sano a ogni pasto. Scegliere cibi nutrienti può aiutare ad accelerare i risultati dell’allenamento, oltre ad avere più energia.
Il modo migliore per iniziare a mangiare sano a casa è educare se stessi: sapere quali alimenti vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi rende più facile stabilire semplici abitudini alimentari sane e implementarle come parte del vostro stile di vita.
Preparate il vostro kit di attrezzi per le giornate difficili
Nel corso del vostro percorso di fitness potete aspettarvi delle battute d’arresto. Se perdete la motivazione ad allenarvi, potreste provare un nuovo stile di allenamento per trovare qualcosa che vi piace davvero!
Ci sono altri momenti in cui si può amare l’allenamento che si fa, ma potrebbe essere necessario usare la disciplina per continuare a muoversi verso i propri obiettivi.
Se temete di perdere rapidamente la motivazione, pianificate in anticipo per evitarlo! Trovate delle citazioni motivazionali che vi ispirino e ricordatevi perché state iniziando.
Anche una bella playlist di allenamento può aiutarvi a superare le giornate più difficili.
Inizia subito il tuo percorso di fitness!
Potete iniziare a migliorare la vostra salute e la vostra forma fisica oggi stesso! Se siete alle prime armi con il fitness o state tornando ad allenarvi dopo una pausa, provate i programmi per principianti di Veronica Tudor per muovervi di nuovo: sono studiati per essere un punto di partenza raggiungibile e l’obiettivo è completare un allenamento di 20 minuti 2-3 volte alla settimana.
Per ulteriori ispirazioni, date un’occhiata ai consigli dei nostri trainer Veronica Tudor su come rendere il fitness parte del vostro stile di vita.
Quali cambiamenti positivi potete fare oggi per migliorare la vostra salute e la vostra forma fisica? Fatecelo sapere nei commenti!