Come accelerare il recupero muscolare Idratare Spuntino post-allenamento Assumere un integratore per l’allenamento Riscaldamento prima dell’allenamento di resistenza Prendetevi il tempo per raffreddare Rullo di schiuma e stretching Sollevare le gambe Fare un bagno fresco Non saltare i giorni di…
5 fatti Ecco come iniziare subito Non aspettate il momento perfetto Costruire la fiducia in se stessi attraverso l’azione Piano per creare nuove abitudini Stabilite un obiettivo La costanza porta risultati Premiatevi con i giorni di riposo Pianificare una buona…
I 5 fatti più importanti Come correre più velocemente 1. Concentrarsi sulla forma di corsa 2. Provate un allenamento HIIT 3. Mescolate il vostro stile di corsa 4. Provare l’allenamento della forza 5. Programmare i giorni di riposo 6. Fate…
I 5 fatti più importanti su Perché i giorni di riposo sono così importanti 1. I giorni di riposo sono importanti perché aiutano a mantenere un buon equilibrio tra lavoro e vita personale. 2. Aiutano a ridurre lo stress e…
I 3 fatti più importanti su Cosa fare dopo un allenamento 1. Dopo un allenamento è importante reidratarsi con abbondante acqua o bevande salutari. 2. Dopo un allenamento è importante fare stretching per rilassare i muscoli e prevenire lesioni. 3.…
Nel precedente articolo ti ho illustrato il mio primo segreto di modella: l’idratazione. Hai quindi imparato come poter aiutare il tuo organismo a pulirsi e mantenersi in forma. In questo nuovo articolo ti svelo i 10 motivi per bere almeno 2 lt di…
Per quanto amiamo i plank per i muscoli centrali che fanno lavorare e per la sensazione soddisfacente di raggiungere un nuovo record di plank, sappiamo anche che ogni secondo traballante e sudato trascorso in planking può sembrare un’eternità. Vi sentite…
In qualsiasi ambito della vita – lavoro, studio, fitness, relazioni, spiritualità, l’elenco continua – è facile pensare che, anche se non si sta dando il 110%, non sia abbastanza. Per molti di noi, andare costantemente oltre può portare al burnout…
Quando si pensa ad esercizi composti potenti e di potenziamento muscolare per la parte inferiore del corpo, cosa viene in mente? Forse squat, deadlift o affondi? È vero, ma ce n’è uno che avete dimenticato: l’onnipotente spinta dell’anca. Ecco tutto…
Gli esercizi proposti vanno eseguiti con il metodo “Tabata”, che al posto del numero di ripetizioni ha una durata temporale in secondi: quindi per “A” intenderemo il tempo di esecuzione dell’esercizio (attività) e “P” il tempo da dedicare alla pausa prima di passare all’esercizio…
Vivere nell'era della tecnologia, di Internet, degli smartphone e di avere il mondo intero a portata di mano è fantastico. Non potete immaginare la vostra vita senza tutte quelle app che vi semplificano la vita, vero? Questo fino a quando Internet non diventa il tuo più grande nemico.
Guardando dall'esterno, sembra che lui sia un marito perfetto e che abbiate una relazione ...
Gli amici rovinano davvero i matrimoni? In realtà possono farlo e lo faranno se permettete agli altri di usarvi e di oltrepassare i vostri limiti. Questo articolo vi aiuterà a capire come gli amici distruggono i matrimoni, quali tipi di amici lo fanno e come combatterli.
Ovviamente, non tutti gli amici rovinano il vostro matrimonio. Al contrario, alcuni vi aiuteranno a cost...
Credo che il matrimonio sia il proprio rifugio. Ti custodisce e ti protegge. La persona che hai sposato è sempre presente per te. Secondo le vostre priorità, la famiglia e gli amici dovrebbero venire dopo.
Noi, come esseri umani, siamo esseri sociali. Per questo abbiamo bisogno di amici con cui socializzare. Ma questo vale fino a un certo punto, perché ogni unione ha bisog...
Quando l'intimità si interrompe in una relazione, sorgono anche molti altri problemi relazionali. È un fatto spiacevole. Ci sono molte cose che una coppia può fare per riaccendere la scintilla nel proprio rapporto e far funzionare di nuovo le cose.
Anche la terapia di coppia e gli esperti di relazioni possono aiutare una coppia a superare questo problema e a far funzionare ...
Hai appena avuto una lite, la decima di fila. Vostra figlia è sempre cattiva con voi, anche se ha lasciato la casa da tempo. I litigi continuano e non potete fare a meno di chiedervi: perché mia figlia grande è così cattiva con me?
Ci sono molte ragioni per cui una figlia grande può essere scortese con i genitori. Un motivo potrebbe essere che la figlia sta cercando di aff...